Hvad er de forskellige typer yoga for kvinder?
Der er visse yogapositioner eller asanas, der kan hjælpe kvinder i forskellige faser af deres liv. Nogle yoga til kvinder kan lindre menstruationsproblemer og lette stress. Der er asanas til at hjælpe en gravid kvinde med at have en lettere tid under fødsel. Andre positioner i yoga for kvinder kan hjælpe med at mindske eller forhindre nogle af symptomerne forbundet med premenstruelt syndrom og overgangsalderen.
yoga for kvinder kan hjælpe en person med at forblive sund og passe gennem hele hendes graviditet. Klasser for gravide kvinder lærer blide stillinger for at opretholde og forbedre muskeltone, øge styrken og slappe af. Åndedræt og afslapning er vigtige elementer i fødsel, så at praktisere yogastillinger og åndedrætsværker under graviditet kan lære en kvinde, hvordan man får en lettere fødsel.
Under den tidlige graviditet hjælper lysstrett og stående stillinger med at opbygge styrke og udholdenhed. Positionerne ser måske lette ud, men det kræver styrke at holde nogle af positionerne i en længere periode. Nogle pregNant kvinder oplever rygsmerter, og en asana kaldet den modificerede bådpose eller Navasana kan bringe lettelse.
Kvinden starter i en siddende position med knæene bøjede og fødder på gulvet. Derefter retter hun det ene ben tilbage, mens hun læner sig tilbage og løfter sine arme, så de er parallelle med hendes udvidede ben. Hun er nødt til at holde hende tilbage lige for at modtage den mest fordel af denne position. Så gentager hun Asana, denne gang retter sit andet ben. Denne position styrker musklerne i ryggen og maven.
Efterhånden som graviditeten skrider frem, og maven bliver større, skifter kvinden til mindre fysiske yogapositioner. Dette er, når asanas, der fokuserer mere på vejrtrækning og hjælper med at inducere en tilstand af afslapning, bruges. Efter at babyen er født, kan det at praktisere yoga til kvinder hjælpe den nye mor med at slanke og tabe sig.
Yoga for kvinder kan også hjælpe med at lette menstruationssmerter. En enkel, menEffektiv position kaldes den lette position eller Sukhasana. For denne position sidder kvinden på tværs af benet. Hun lægger hænderne på knæene og prøver at sidde lige og sørge for, at hendes ryg ikke bliver afrundet. At holde denne position vil tone muskler i maven og ryggen og hjælpe med at lette kramper.
Der er mange forskellige yogapositioner, der er nyttige for kvinder. Hver position kan ændres for enhver kropstype og evne. Yoga for kvinder tilbyder mange fordele for en kvindes sundhed og velvære.