¿Cuáles son los diferentes tipos de yoga para las mujeres?
Hay ciertas poses de yoga, o asanas, que pueden ayudar a las mujeres en diferentes etapas de sus vidas. Algunos yoga para las mujeres pueden aliviar los problemas menstruales y aliviar el estrés. Hay asanas para ayudar a una mujer embarazada a pasar un momento más fácil durante el parto. Otras posiciones en el yoga para mujeres pueden ayudar a disminuir o prevenir algunos de los síntomas asociados con el síndrome premenstrual y la menopausia.
yoga para las mujeres puede ayudar a un individuo a permanecer sano y en forma durante su embarazo. Las clases para mujeres embarazadas enseñan poses suaves para mantener y mejorar el tono muscular, aumentar la fuerza y relajarse. La respiración y la relajación son elementos importantes en el parto, por lo que practicar posturas de yoga y trabajo de aliento durante el embarazo puede enseñarle a una mujer cómo tener un parto más fácil.
Durante el embarazo temprano, el estiramiento ligero y las poses de pie ayudan a desarrollar fuerza y resistencia. Las poses pueden parecer fáciles, pero se necesita fuerza para mantener algunas de las posiciones durante un período prolongado de tiempo. Algunos pregLas mujeres nant experimentan dolor de espalda y una asana llamada pose de botes modificada, o Navasana, pueden traer alivio.
La mujer comienza en una posición sentada con las rodillas dobladas y los pies en el piso. Luego, endereza una pierna mientras se inclina hacia atrás y levanta los brazos para que estén paralelos a su pierna extendida. Ella necesita mantenerla de vuelta recta para recibir el mayor beneficio de esta pose. Luego repite la Asana, esta vez enderezando su otra pierna. Esta pose fortalece los músculos en la espalda y el abdomen.
A medida que avanza el embarazo y el abdomen se hace más grande, la mujer cambiará a posturas de yoga menos físicas. Esto es cuando se utilizan las asanas que se centran más en respirar y ayudan a inducir un estado de relajación. Después de que nace el bebé, practicar yoga para mujeres puede ayudar a la nueva madre a adelgazar y perder peso.
El yoga para las mujeres también puede ayudar a aliviar el dolor menstrual. Un simple peroLa pose efectiva se llama pose fácil, o sukhasana. Para esta pose, la mujer se sienta a las piernas cruzadas. Ella coloca sus manos sobre sus rodillas e intenta sentarse en línea recta, asegurándose de que su espalda no se redondee. Mantener esta posición tonificará los músculos en el abdomen y la espalda y ayudará a aliviar los calambres.
Hay muchas posiciones de yoga diferentes que son útiles para las mujeres. Cada pose se puede modificar para cualquier tipo de cuerpo y capacidad. El yoga para mujeres ofrece muchos beneficios para la salud y el bienestar de una mujer.