Co je aerobní kondicionování?

Aerobní kondicionování zahrnuje jednotlivce, který se účastní aktivity, která zvyšuje jeho dýchání a srdeční frekvenci po delší dobu. Tento typ kondicionování zahrnuje pohyb svalů do končetin a boků a oba pomáhají spalovat kalorie a zvyšují kardiovaskulární kondici. Aerobik může pomoci člověku žít delší a zdravější život, protože má také pozitivní vliv na plíce člověka a tok krve. Aerobní cvičení navíc pomáhá vytvářet energii pro fyzickou aktivitu. Mezi typy aerobních kondicionačních činností patří běh, běžecké lyžování, plavání a jízda na kole.

Během aerobního cvičení dochází k fyziologickému procesu. Do plic se vdechne osoba a vzduch se potom absorbuje do krve. Poté, co je kyslík čerpán ze srdce, je kyslík odeslán do svalů. Zatímco krev dodává kyslík do svalů, oxid uhličitý odpadní produkt se odstraňuje.

Krev se pak stane fiLéčena oxidem uhličitým a je čerpána do plic člověka, které uvolňují oxid uhličitý do vzduchu, když osoba během aerobní aktivity vydechne. Z vzduchu se absorbuje více kyslíku a proces se opakuje. Během procesu tělo přirozeně uvolňuje chemikálie zvané endorfiny, které zvyšují náladu.

Osoba může z aerobního kondicionovat maximum tím, že dosáhne své cílové srdeční frekvence. Maximální srdeční frekvence člověka je 220 mínus jeho věk; On nebo ona dosáhne nejlepšího aerobního kondice na 60 až 80 procentech tohoto počtu. Typicky by se jednotlivec měl dostat do nejméně půl hodiny aerobní kondice nejméně třikrát týdně při zachování své cílové srdeční frekvence. Jak se kondice člověka zlepší, jeho tělo se přizpůsobí a osoba bude muset vyvinout větší úsilí, aby udržovala cílovou srdeční frekvenci.

tím, že se zapojíte do aerobního kondiceItioning, člověk se může cítit silnější a zdravější a může se cítit méně stresovaně. Kombinace aerobiku a udržování zdravé stravy může pomoci zbavit se nežádoucích liber a udržet je mimo. Aerobní kondicionování také zvyšuje imunitní systém člověka a činí jednotlivci méně pravděpodobné, že trpí nemoci a zdravotní stavy, jako je diabetes typu 2, rakovina a mrtvice.

Aerobní cvičení pomáhá při čerpání více krve skrz žíly člověka. Díky tomu je velikost tepen člověka větší, což může pomoci při prevenci krevních sraženin. Časté aerobní cvičení může také zvýšit lipoprotein s vysokou hustotou, známý také jako dobrý cholesterol.