Qu'est-ce que le conditionnement aérobie?

Le conditionnement aérobie implique un individu participant à une activité qui augmente sa respiration et sa fréquence cardiaque sur un temps prolongé. Ce type de conditionnement implique le déplacement des muscles dans les membres et les hanches et contribue à brûler des calories et améliore la forme cardiovasculaire. L'aérobic peut aider une personne à vivre une vie plus longue et plus saine car elle a également un effet positif sur les poumons et le flux de sang d'une personne. De plus, l'exercice aérobie aide à créer de l'énergie pour l'activité physique. Les types d'activités de conditionnement aérobie comprennent la course, le ski de fond, la natation et le vélo.

Pendant l'exercice aérobie, un processus physiologique se produit. Une personne inspire dans ses poumons et l'air est ensuite absorbé par le sang. Une fois l'oxygène pompé du cœur, l'oxygène est ensuite envoyé aux muscles. Pendant que le sang fournit de l'oxygène aux muscles, le dioxyde de carbone des déchets est éliminé.

Le sang devient alors fiLled avec du dioxyde de carbone et est pompé dans les poumons d'une personne, qui libère le dioxyde de carbone dans l'air alors que la personne respire pendant l'activité aérobie. Plus d'oxygène est absorbé par l'air et le processus est répété. Pendant le processus, le corps libère naturellement des produits chimiques appelés endorphines, ce qui améliore l'humeur.

Une personne peut tirer le meilleur parti du conditionnement aérobie en atteignant sa fréquence cardiaque cible. La fréquence cardiaque maximale d'une personne est de 220 moins son âge; Il ou elle atteint le meilleur conditionnement aérobie entre 60 et 80% de ce nombre. En règle générale, un individu doit obtenir au moins une demi-heure de conditionnement aérobie au moins trois fois par semaine tout en conservant sa fréquence cardiaque cible. À mesure que le conditionnement d'une personne s'améliore, son corps s'adapte et la personne devra exercer plus d'efforts pour maintenir la fréquence cardiaque cible.

en s'engageant dans des Cond aérobiesItioning, une personne peut se sentir plus forte et plus saine et peut se sentir moins stressée. Une combinaison d'aérobic et de maintien d'une alimentation saine peut aider à perdre des kilos indésirables et à les éloigner. Le conditionnement aérobie améliore également le système immunitaire d'une personne et rend un individu moins susceptible de souffrir de maladies et de problèmes de santé comme le diabète de type 2, le cancer et les accidents vasculaires cérébraux.

L'exercice aérobie aide à pomper plus de sang à travers les veines d'une personne. Cela rend la taille des artères d'une personne, ce qui peut aider à prévenir les caillots sanguins. De plus, un exercice aérobie fréquent peut améliorer les lipoprotéines à haute densité, également connues sous le nom de bon cholestérol.