¿Qué es el acondicionamiento aeróbico?
El acondicionamiento aeróbico implica un individuo que participa en una actividad que aumenta su respiración y frecuencia cardíaca durante un tiempo prolongado. Este tipo de acondicionamiento implica mover músculos en las extremidades y las caderas y ambos ayuda a quemar calorías y mejora la aptitud cardiovascular. Los aeróbicos pueden ayudar a una persona a vivir una vida más larga y saludable, ya que también tiene un efecto positivo en los pulmones y el flujo de sangre de una persona. Además, el ejercicio aeróbico ayuda a crear energía para la actividad física. Los tipos de actividades de acondicionamiento aeróbico incluyen correr, esquí de fondo, natación y bicicleta.
Durante el ejercicio aeróbico, se produce un proceso fisiológico. Una persona inhala en sus pulmones y el aire se absorbe en la sangre. Después de bombear el oxígeno del corazón, el oxígeno se envía a los músculos. Mientras la sangre suministra oxígeno a los músculos, se está eliminando el dióxido de carbono del producto de desecho.
La sangre se convierte en FILled con dióxido de carbono y se bombea a los pulmones de una persona, que liberan el dióxido de carbono en el aire cuando la persona exhala durante la actividad aeróbica. Se absorbe más oxígeno del aire y el proceso se repite. Durante el proceso, el cuerpo libera naturalmente productos químicos llamados endorfinas, que mejoran el estado de ánimo.
Una persona puede aprovechar al máximo el acondicionamiento aeróbico alcanzando su frecuencia cardíaca objetivo. La frecuencia cardíaca máxima de una persona es de 220 menos su edad; Él o ella logra el mejor acondicionamiento aeróbico entre el 60 y el 80 por ciento de ese número. Por lo general, un individuo debe ingresar al menos media hora de acondicionamiento aeróbico al menos tres veces por semana mientras mantiene su frecuencia cardíaca objetivo. A medida que el acondicionamiento de una persona mejora, su cuerpo se ajusta y la persona tendrá que ejercer más esfuerzo para mantener la frecuencia cardíaca objetivo.
participando en condes aeróbicositioning, una persona puede sentirse más fuerte y saludable, y puede sentirse menos estresado. Una combinación de aeróbicos y mantenimiento de una dieta saludable puede ayudar a arrojar libras no deseadas y mantenerlas alejadas. El acondicionamiento aeróbico también mejora el sistema inmunitario de una persona y hace que un individuo tenga menos probabilidades de sufrir enfermedades y condiciones de salud como diabetes tipo 2, cáncer y accidente cerebrovascular.
El ejercicio aeróbico ayuda a bombear más sangre a través de las venas de una persona. Esto hace que el tamaño de las arterias de una persona sea más grande, lo que puede ayudar a prevenir los coágulos de sangre. Además, el ejercicio aeróbico frecuente puede mejorar la lipoproteína de alta densidad, también conocida como buen colesterol.