Quali sono alcuni esercizi Hula-Hoop®?
L'esercizio fisico con un hula-hoop® è un ottimo modo per perdere qualche chilo mentre si divertono allo stesso tempo. Gli hula-hoops® sono facili da trovare e di solito sono abbastanza economici. Se lo desideri, potresti esercitare con Hula-Hoops® realizzato per i bambini, o con un hula-hoop® ponderato realizzato per l'esercizio. Hula-Hoops® ponderato è un po 'più grande, pesa circa 2 libbre (907 grammi) e ruota attorno al corpo un po' più lento. Teoricamente, ciò significa che sono più facili da tenere il passo intorno ai fianchi in modo da non doverle piegare costantemente e raccoglierlo.
Gli esercizi Hula-Hoop® sono ottimi per rafforzare i muscoli del nucleo, gli addominali. Funziona anche per rafforzare le gambe. Il cerchio è un esercizio aerobico, il che significa che brucia il grasso e aumenta la frequenza cardiaca. È particolarmente importante fare un esercizio aerobico se stai cercando di perdere peso. Prima di fare qualsiasi tipo di esercizio, riscaldati con alcuni tratti o una passeggiata veloce in modo da non ferirti.
L'esercizio di Hula-Hoop® più elementare che puoi fare è cercare di mantenere l'Hula-Hoop® intorno alla vita mentre ruoti i fianchi. Questo è il modo in cui probabilmente hai sempre giocato con Hula-Hoops® da bambino, e mentre è semplice, è molto efficace nel rafforzare gli addominali e dimagrire la vita. Per aumentare la difficoltà degli esercizi di Hula-Hoop®, cerca di aumentare il tempo trascorso a esercitare. All'inizio, potresti essere in grado di allenarti con Hula-Hoop® solo per alcuni minuti, ma col passare del tempo, potresti lavorare fino a 20 o 30 minuti.
Un'altra opzione è quella di aggiungere un secondo hula-hoop® e cercare di mantenerli entrambi. Potresti anche provare a fare un pugno mentre fai gli esercizi Hula-Hoop®, perché questo coinvolgerà le braccia e elaborerà anche quei muscoli. Un'altra opzione è quella di mettere un po 'di musica e provare a ballare durante il telaio. Un altro modo per esercitare le braccia o LEGS è posizionare Hula-Hoop® attorno a un braccio o una gamba e poi farla oscillare in grandi cerchi. Assicurati di avere molto spazio intorno a te se provi questo, però.
Se hai difficoltà a mantenere gli esercizi di Hula-Hoop®, potrebbe essere una buona idea acquistare un video di fitness. Esistono numerosi DVD di fitness che offrono un allenamento guidato con esercizi Hula-Hoop®. Anche se non sei bravo a tendere subito, solo l'atto di provare gli esercizi di Hula-Hoop® sarà un buon allenamento.