¿Cuál es el beneficio de un entrenamiento de culturismo?
Como su nombre lo indica, el objetivo principal de un entrenamiento de culturismo suele ser para mejorar el físico y la apariencia física. Sin embargo, los beneficios de un régimen de entrenamiento de culturismo mantenido regularmente son numerosos, variados y pueden ser duraderos. Hay algunos beneficios que son de naturaleza general, y algunos que son específicos de diferentes métodos de culturismo. Ya sea general o específico, la clave para obtener cualquier efecto positivo de un régimen de entrenamiento de culturismo es la repetición a largo plazo de ejercicios.
El beneficio más básico y obvio de un entrenamiento de culturismo es una mayor fuerza física. Con el tiempo, hacer ejercicio con pesas pesadas fortalecerá el sistema muscular de un cuerpo, porque las células musculares están desgarradas y dañadas por la tensión de elevar, y luego se endurecerán a medida que el cuerpo produce más de ellas durante la curación. Se puede orientar un horario de entrenamiento para enfatizar el crecimiento muscular sobre la fuerza, pero fortalecerse es siempre un subproducto del entrenamiento con pesas.
aEl entrenamiento de culturismo se puede utilizar junto con un plan de dieta para ayudar a ganar, mantener o perder grasa y masa corporal. La regulación de la masa corporal se basa en una fórmula esencialmente simple: si las calorías consumidas son mayores que las calorías quemadas, se producirá un aumento de peso. El culturismo quema calorías y, con una dieta estricta y otros tipos de ejercicio, puede ser una forma efectiva de perder peso y porcentaje de grasa corporal más baja.
Sin embargo,, sin embargo, el culturismo se lleva a cabo con la intención de agregar masa corporal. Una estrategia común para los culturistas es superar el peso deseado a través de la ingesta calórica pesada y el régimen de levantamiento de pesas, y luego combinar la dieta de calorías limitadas con actividades cardiovasculares, como correr, para eliminar el exceso de peso no lean. De esta manera, un entrenamiento de culturismo puede ayudar a mejorar la salud del corazón y la función pulmonar.
Como efecto secundario de la fuerza pura, el culturismo puede impRove la resiliencia muscular y la resistencia a la lesión. Los músculos tonificados tienen menos probabilidades de ser tensos o dañados cuando sufren trauma. Además, los músculos fuertes se recuperarán más rápido de las lesiones sostenidas.
Más allá de los beneficios puramente físicos del culturismo, una rutina diaria de entrenamiento también puede promover el bienestar mental. Dejar el tiempo todos los días para cualquier tipo de ejercicio ofrece una salida para el alivio del estrés, y el esfuerzo de un entrenamiento de culturismo es a menudo una forma efectiva de aliviar la presión mental de una manera positiva y productiva. Los entrenamientos programados también tienden a prestar un grado de regularidad a las comidas, dormir y despertar, todos los cuales generalmente son aceptados como ingredientes de un estilo de vida saludable.