Jaka jest korzyść z treningu kulturystycznego?
Jak sama nazwa wskazuje, głównym celem treningu kulturystyki jest zazwyczaj poprawa budowy ciała i wyglądu fizycznego. Korzyści z regularnie utrzymywanego schematu treningowego kulturystyki są jednak liczne, różnorodne i mogą być długotrwałe. Istnieją pewne korzyści, które mają charakter ogólny, a niektóre są specyficzne dla różnych metod kulturystyki. Niezależnie od tego, czy jest to ogólne, czy konkretne, kluczem do uzyskania pozytywnego efektu z reżimu treningu kulturystyki jest długoterminowe powtarzanie ćwiczeń.
Najbardziej podstawową i oczywistą korzyścią z treningu kulturystyki jest zwiększenie siły fizycznej. Z czasem ćwiczenia z ciężkimi ciężarami wzmocnią układ mięśniowy organizmu, ponieważ komórki mięśni są rozdarte i uszkodzone przez szczep podnoszenia, a następnie stają się twardsze, gdy ciało wytwarza ich więcej podczas gojenia. Harmonogram treningu może być ukierunkowany na podkreślenie wzrostu mięśni nad siłą, ale stawanie się silniejszym jest produktem ubocznym treningu siłowego.
aTrening kulturystyki może być stosowany w połączeniu z planem diety, aby pomóc zdobyć, utrzymać lub stracić tłuszcz i masę. Regulacja masy ciała opiera się na zasadniczo prostej formuła - jeśli spożywane kalorie są większe niż spalone kalorie, nastąpi przyrost masy ciała. Kulturystyka spala kalorie i, przy ścisłej diecie i innych rodzajach ćwiczeń, może być skutecznym sposobem na schudnięcie i obniżenie procentu tkanki tłuszczowej.
Zazwyczaj jednak kulturystyka jest podejmowana z zamiarem dodania masy ciała. Wspólną strategią dla kulturystów jest przewyższenie pożądanej wagi poprzez ciężkie kaloryczne schematy spożycia i podnoszenia ciężarów, a następnie połączenie diety z ograniczoną kalorią z aktywnością sercowo-naczyniową, taką jak bieganie, w celu wyeliminowania nadmiaru nie lewej wagi. W ten sposób trening kulturystyki może pomóc w poprawie zdrowia serca i funkcji płuc.
Jako efekt uboczny czystej wytrzymałości, kulturystyka może IMPOdporność mięśni Rove i odporność na obrażenia. Stonowane mięśnie rzadziej są napięte lub w inny sposób uszkodzone podczas cierpiących urazów. Ponadto silne mięśnie szybciej odzyskają się po odniesionych obrażeniach.
Poza czysto fizycznymi korzyściami kulturystyki codzienna rutyna treningowa może również promować psychiczne samopoczucie. Codzienne odkładanie czasu na wszelkiego rodzaju ćwiczenia oferuje ujście zwolnienia ze stresu, a wysiłek treningu kulturystyki jest często skutecznym sposobem na złagodzenie presji psychicznej w pozytywny, produktywny sposób. Zaplanowane treningi mają tendencję do pożyczania stopnia regularności na posiłki, spanie i budzenie - z których wszystkie są ogólnie akceptowane jako składniki zdrowego stylu życia.