Qual è il vantaggio di un allenamento per bodybuilding?
Come suggerisce il nome, l'obiettivo principale di un allenamento per bodybuilding è in genere per migliorare il fisico e l'aspetto fisico. I benefici di un regime di allenamento di bodybuilding regolarmente mantenuto, tuttavia, sono numerosi, vari e possono essere di lunga durata. Ci sono alcuni benefici che sono di natura generale e alcuni specifici per diversi metodi di bodybuilding. Generale o specifico, la chiave per derivare qualsiasi effetto positivo da un regime di allenamento per bodybuilding è la ripetizione a lungo termine degli esercizi.
Il vantaggio più semplice e evidente di un allenamento per bodybuilding è l'aumento della forza fisica. Nel tempo, l'esercizio con pesi pesanti rafforzerà il sistema muscolare di un corpo, perché le cellule muscolari vengono strappate e danneggiate dal ceppo del sollevamento e quindi si diventeranno più duro man mano che il corpo ne produce più durante la guarigione. Un programma di allenamento può essere orientato per enfatizzare la crescita muscolare sulla forza, ma diventare più forti è sempre un sottoprodotto di allenamento con i pesi.
AL'allenamento del bodybuilding può essere utilizzato insieme a una dieta per aiutare a guadagnare, mantenere o perdere grasso corporeo e massa. La regolazione della massa corporea si basa su una formula essenzialmente semplice: se le calorie consumate sono maggiori delle calorie bruciate, si verificherà un aumento di peso. Il bodybuilding brucia calorie e, con una dieta rigorosa e altri tipi di esercizio, può essere un modo efficace per perdere peso e una percentuale di grasso corporeo inferiore.
In genere, però, il bodybuilding viene intrapreso con l'intento di aggiungere la massa corporea. Una strategia comune per i bodybuilder è superare il peso desiderato attraverso l'assunzione calorica pesante e il regime di sollevamento pesi, quindi combinare una dieta a base di calorie limitate con attività cardiovascolari, come la corsa, per eliminare l'eccesso di peso non-leano. In questo modo, un allenamento per il bodybuilding può aiutare a migliorare la salute del cuore e la funzione polmonare.
Come effetto collaterale della pura resistenza, il bodybuilding può imprResilienza muscolare di Rove e resistenza alle lesioni. I muscoli tonificati hanno meno probabilità di essere tesi o altrimenti danneggiati quando si soffre di traumi. Inoltre, i muscoli forti si riprenderanno più velocemente dalle lesioni subite.
Oltre ai benefici puramente fisici del bodybuilding, una routine di allenamento quotidiana può anche promuovere il benessere mentale. Mettere da parte il tempo ogni giorno per qualsiasi tipo di esercizio offre uno sbocco per alleviare lo stress e lo sforzo di un allenamento per bodybuilding è spesso un modo efficace per alleviare la pressione mentale in modo positivo e produttivo. Gli allenamenti programmati tendono anche a dare un grado di regolarità ai pasti, dormire e veglia, tutti generalmente accettati come ingredienti di uno stile di vita sano.