Vad är fördelen med en bodybuilding -träning?

Som namnet antyder är det primära målet med en bodybuilding -träning vanligtvis för att förbättra fysik och fysiskt utseende. Fördelarna med ett regelbundet underhållet bodybuilding-träningsprogram är emellertid många, varierande och kan vara långvariga. Det finns några fördelar som är allmänna och vissa som är specifika för olika metoder för kroppsbyggande. Oavsett om det är allmänt eller specifikt, är nyckeln till att härleda någon positiv effekt från en bodybuilding -träningsprogram långsiktig upprepning av övningar.

Den mest grundläggande och uppenbara fördelen med en kroppsbyggande träning är ökad fysisk styrka. Med tiden kommer träning med tunga vikter att stärka en kropps muskelsystem, eftersom muskelcellerna rivs och skadas av lyftningsstamningen och sedan blir tuffare när kroppen producerar mer av dem under läkning. Ett träningsschema kan vara inriktat på att betona muskeltillväxt över styrka, men att bli starkare är alltid en biprodukt av viktträning.

aKroppsbyggande träning kan användas i samband med en dietplan för att hjälpa till att vinna, underhålla eller förlora kroppsfett och massa. Regleringen av kroppsmassa förlitar sig på en väsentligen enkel formel - om kalorier som konsumeras är större än kalorier förbränns, kommer viktökning att ske. Bodybuilding förbränner kalorier, och med en strikt diet och andra typer av träning kan det vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt och lägre kroppsfettprocent.

Men typiskt genomförs kroppsbyggande med avsikt att lägga till kroppsmassa. En vanlig strategi för kroppsbyggare är att överträffa den önskade vikten genom tungt kaloriintag och viktlyftning, och sedan kombinera bantning med begränsad kalori med hjärt-kärlaktiviteter, som att löpas, för att eliminera överskottet av icke-lutande vikt. På detta sätt kan en bodybuilding -träning hjälpa till att förbättra hjärthälsa och lungfunktion.

Som en biverkning av ren styrka kan kroppsbyggnad impRove muskelstöd och motstånd mot skada. Tonade muskler är mindre benägna att bli ansträngda eller på annat sätt skadade när man lider av trauma. Dessutom kommer starka muskler att återhämta sig snabbare från skador som upprätthålls.

Utöver de rent fysiska fördelarna med bodybuilding kan en daglig träningsrutin också främja mental välbefinnande. Att avsätta tid varje dag för någon form av träning erbjuder ett utlopp för stressavlastning, och ansträngningen av en kroppsbyggande träning är ofta ett effektivt sätt att lindra mentalt tryck på ett positivt, produktivt sätt. Schemalagda träningspass tenderar också att ge en grad av regelbundenhet till måltiderna, sova och vakna - som alla är allmänt accepterade som ingredienser i en hälsosam livsstil.