Wat is het voordeel van een bodybuilding -training?
Zoals de naam al aangeeft, is het primaire doel van een bodybuilding -training meestal om de lichaamsbouw en fysiek uiterlijk te verbeteren. De voordelen van een regelmatig onderhouden bodybuilding-trainingsregime zijn echter talrijk, gevarieerd en kunnen langdurig zijn. Er zijn enkele voordelen die algemeen van aard zijn, en sommige die specifiek zijn voor verschillende methoden voor bodybuilding. Of het nu algemeen of specifiek is, de sleutel tot een positief effect van een bodybuilding -trainingsregime is op lange termijn herhaling van oefeningen.
Het meest elementaire en voor de hand liggende voordeel van een bodybuilding -training is een verhoogde fysieke sterkte. Na verloop van tijd zal het sporten met zware gewichten het gespierde systeem van een lichaam versterken, omdat de spiercellen worden gescheurd en beschadigd door de spanning van het tillen, en dan strenger worden naarmate het lichaam er meer van produceert tijdens genezing. Een trainingsschema kan worden gericht op het benadrukken van spiergroei boven kracht, maar sterker worden is altijd een bijproduct van gewichtstraining.
aBodybuilding -training kan worden gebruikt in combinatie met een dieetplan om lichaamsvet en massa te helpen verkrijgen, onderhouden of verliezen. De regulering van lichaamsmassa is gebaseerd op een in wezen eenvoudige formule - als de verbruikte calorieën groter zijn dan verbrande calorieën, zal gewichtstoename optreden. Bodybuilding verbrandt calorieën en kan, met een strikt dieet en andere soorten lichaamsbeweging, een effectieve manier zijn om af te vallen en een lager percentage lichaamsvet.
Maar meestal wordt bodybuilding uitgevoerd met de bedoeling het toevoegen van lichaamsmassa. Een veel voorkomende strategie voor bodybuilders is om het gewenste gewicht te overtreffen door zware calorie-inname en gewichtheffen regime, en vervolgens een beperkte calorieën dieet combineren met cardiovasculaire activiteiten, zoals hardlopen, om het overtollige niet-langewicht te elimineren. Op deze manier kan een bodybuilding -training helpen bij het verbeteren van de gezondheid van de hart en de longfunctie.
Als bijwerking van zuivere sterkte kan bodybuilding ImpRove spierweerkracht en weerstand tegen letsel. Gestemde spieren zijn minder kans om gespannen te worden of anderszins beschadigd te zijn bij het lijden van trauma. Bovendien zullen sterke spieren sneller herstellen van verwondingen die worden opgelopen.
Naast de puur fysieke voordelen van bodybuilding kan een dagelijkse trainingsroutine ook mentale welzijn bevorderen. Elke dag tijd opzij zetten voor elke vorm van oefening biedt een uitlaatklep voor stressverlichting, en de inspanning van een bodybuilding -training is vaak een effectieve manier om mentale druk op een positieve, productieve manier te verlichten. Geplande trainingen geven ook de neiging om een zekere mate van regelmaat te geven aan maaltijden, slapen en wakker worden - die allemaal algemeen worden geaccepteerd als ingrediënten van een gezonde levensstijl.