보디 빌딩 운동의 이점은 무엇입니까?

이름에서 알 수 있듯이 보디 빌딩 운동의 주요 목표는 일반적으로 체격과 신체적 외관을 향상시키는 것입니다. 그러나 정기적으로 유지되는 보디 빌딩 운동 요법의 이점은 많고 다양하며 오래 지속될 수 있습니다. 본질적으로 일반적인 이점이 있으며, 일부는 보디 빌딩 방법에 따라 다릅니다. 일반이든 구체적이든, 보디 빌딩 운동 요법에서 긍정적 인 효과를 도출하는 열쇠는 운동의 장기 반복입니다.

보디 빌딩 운동의 가장 기본적이고 명백한 이점은 체력이 증가하는 것입니다. 시간이 지남에 따라 무거운 무게로 운동하면 신체의 근육 시스템이 강화 될 것입니다. 왜냐하면 근육 세포는 들어 올려야합니다. 근육 세포는 들어 올리면 찢어지고 손상되기 때문입니다. 운동 일정은 힘보다 근육 성장을 강조하기 위해 준비 될 수 있지만, 강해지는 것은 항상 웨이트 트레이닝의 부산물입니다.

A보디 빌딩 운동은식이 요법과 함께 체지방과 질량을 확보, 유지 또는 손실하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체질량의 조절은 본질적으로 간단한 공식에 의존합니다. 소비 된 칼로리가 칼로리가 연소 된 경우 체중 증가가 발생합니다. 보디 빌딩은 칼로리를 태우고, 엄격한식이 요법과 다른 종류의 운동으로 체중 감량과 체지방이 낮을 수있는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

일반적으로 보디 빌딩은 체질량을 추가하려는 의도로 수행됩니다. 보디 빌더를위한 일반적인 전략은 무거운 칼로리 섭취 및 역도 요법을 통해 원하는 체중을 능가 한 다음 제한된 칼로리 다이어트를 달리기와 같은 심혈관 활동과 결합하여 과도한 비실한 체중을 제거하는 것입니다. 이런 식으로 보디 빌딩 운동은 심장 건강 및 폐 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

순수한 힘의 부작용으로 보디 빌딩은근육 탄력성과 부상에 대한 저항. 톤의 근육은 외상을 겪을 때 긴장되거나 다른 방식으로 손상 될 가능성이 적습니다. 또한, 강한 근육은 지속되는 부상으로 인해 더 빨리 회복됩니다.

보디 빌딩의 순전히 신체적 이점을 넘어서, 매일 운동 루틴은 정신 건강을 증진시킬 수 있습니다. 모든 종류의 운동을 위해 매일 시간을 따로 마련하면 스트레스 해소를위한 출구가 제공되며, 보디 빌딩 운동의 노력은 종종 긍정적이고 생산적인 방식으로 정신 압력을 완화시키는 효과적인 방법입니다. 예정된 운동은 또한 식사 시간, 수면 및 깨우기에 어느 정도의 규칙 성을 빌려주는 경향이 있습니다. 모두 건강한 생활 양식의 성분으로 일반적으로 받아 들여집니다.