Qual é o benefício de um treino de musculação?
Como o próprio nome indica, o objetivo principal de um treino de musculação é normalmente melhorar o físico e a aparência física. Os benefícios de um regime de exercícios de musculação mantidos regularmente, no entanto, são numerosos, variados e podem ser duradouros. Existem alguns benefícios de natureza geral e alguns específicos para diferentes métodos de musculação. Seja geral ou específico, a chave para derivar qualquer efeito positivo de um regime de exercícios para a fisicultura é a repetição de longo prazo dos exercícios.
O benefício mais básico e óbvio de um treino de musculação é o aumento da força física. Com o tempo, o exercício com pesos pesados fortalecerá o sistema muscular de um corpo, porque as células musculares são rasgadas e danificadas pela tensão de elevação e depois ficam mais difíceis à medida que o corpo produz mais delas durante a cura. Um cronograma de treino pode ser voltado para enfatizar o crescimento muscular sobre a força, mas ficar mais forte é sempre um subproduto do treinamento com pesos.
AO treino de musculação pode ser usado em conjunto com um plano de dieta para ajudar a ganhar, manter ou perder gordura corporal e massa. A regulação da massa corporal depende de uma fórmula essencialmente simples - se as calorias consumidas forem maiores que as calorias queimadas, o ganho de peso ocorrerá. O fisiculturismo queima calorias e, com uma dieta rigorosa e outros tipos de exercício, pode ser uma maneira eficaz de perder peso e porcentagem de gordura corporal inferior.
Normalmente, porém, o bodybuilding é realizado com a intenção de adicionar massa corporal. Uma estratégia comum para os fisiculturistas é superar o peso desejado por meio de ingestão calórica pesada e regime de levantamento de peso e, em seguida, combinar dieta de calorias limitadas com atividades cardiovasculares, como correr, para eliminar o excesso de peso que não é lean. Dessa forma, um treino de musculação pode ajudar a melhorar a saúde do coração e a função pulmonar.
Como um efeito colateral da força pura, a musculação pode impResiliência muscular e resistência a lesões. Os músculos tonificados têm menos probabilidade de serem tensos ou danificados ao sofrer trauma. Além disso, os músculos fortes se recuperarão mais rapidamente de lesões sofridas.
Além dos benefícios puramente físicos do bodybuilding, uma rotina diária de exercícios também pode promover o bem -estar mental. Reservar um tempo todos os dias para qualquer tipo de exercício oferece uma saída para o alívio do estresse, e o esforço de um treino de musculação geralmente é uma maneira eficaz de aliviar a pressão mental de uma maneira positiva e produtiva. Os exercícios programados também tendem a emprestar um grau de regularidade às refeições, dormir e acordar - todos geralmente aceitos como ingredientes de um estilo de vida saudável.