Como faço para aprender a nadar?
A melhor maneira de aprender a nadar é pessoalmente com um instrutor certificado. Verifique as instalações da piscina em sua área para obter suas opções de instruções de natação. Se você precisar do nível mais básico das aulas de natação, mas só pode encontrar aulas infantis, convém trabalhar em particular com um instrutor. Se você se sentir com medo da água, escolha um instrutor sensível a isso e faça o possível para praticar golpes e chutes o máximo possível. Durante a aeróbica de águas rasas, sua cabeça e ombros estão sempre acima da água, enquanto o resto de vocês está submerso. Ter aulas de aeróbica aquático antes de aprender a nadar pode torná -lo mais confortável na piscina. Você também pode ir a sessões de natação públicas e ficar para a lateral da piscina enquanto olha para ela no seu estômagocom os pés para praticar chutando.
Para aprender a nadar, seu instrutor terá que garantir que você seja capaz de flutuar, segure a cabeça debaixo d'água e se afogue. A prova de afogamento significa poder permanecer na vertical com a cabeça na superfície enquanto pisava água em uma área profunda, onde seus pés não podem tocar no fundo. Os movimentos das pernas e do braço ajudam a mantê -lo à tona. Você pode praticar segurar bóias à mão antes de se afogar sem elas. Antes de aprender técnicas de natação, começando com o rastreamento frontal básico, no qual sua cabeça estará embaixo e acima da água, é uma boa ideia praticar submergir todo o seu corpo debaixo d'água enquanto prende a respiração.
Se você não conseguir deitar a água para flutuar, um instrutor de natação poderá segurar as pernas e voltar enquanto você pratica. Enquanto você não precisará dominar flutuando quando aprender a nadar na frente, rastrear,Qual é o golpe de natação mais comum, você precisará para o golpe nas costas. Se você aprender o rastreamento e o golpe de costas, esses golpes permitirão que você faça a natação básica e tenha a base para aprender outras técnicas de natação. Certifique -se de que seu instrutor ensine os movimentos adequados da mão e das pernas com os golpes.
Ao aprender cada nova técnica de natação e derrame, lembre -se de continuar e não fique desanimado se parecer mais tempo para dominar as aulas de natação do que você esperava. O mais importante é que você tente o seu melhor e continue praticando o que aprendeu. Depois de aprender a nadar, vá para sessões de natação públicas regularmente para poder praticar. Quando estiver pronto para nadar muitas voltas seguidas, procure piscinas públicas em sua área que corda as faixas de colo.