¿Cómo aprendo a nadar?
La mejor manera de aprender a nadar es en persona con un instructor certificado. Consulte las instalaciones de la piscina en su área para obtener sus opciones de instrucciones de natación. Si necesita el nivel más básico de lecciones de natación, pero solo puede encontrar clases de niños, entonces es posible que desee trabajar en privado con un instructor. Si se siente temeroso con el agua, asegúrese de elegir un instructor que sea sensible a esto y haga todo lo posible para practicar los golpes de natación y patea tanto como sea posible.
Si siente que necesita tiempo para acostumbrarse al agua antes de tomar clases para aprender cómo girar, algunas sesiones de aeróbicos Aqua en el extremo desprecio de la piscina pueden ser una buena idea. Durante los aeróbicos de aguas poco profundas, la cabeza y los hombros siempre están por encima del agua, mientras que el resto de ustedes está sumergido. Tomar clases de aeróbicos de agua antes de aprender a nadar puede hacerte más cómodo en la piscina. También podría ir a las sesiones públicas de natación y colgar al costado de la piscina mientras la mira con el estómago.con los pies fuera para practicar patadas.
Para aprender a nadar, su instructor deberá asegurarse de que pueda flotar, sostener su cabeza bajo el agua y a prueba de ahogamiento. La prueba de ahogamiento significa poder permanecer en posición vertical con la cabeza sobre la superficie mientras pisando agua en un área profunda donde sus pies no pueden tocar el fondo. Los movimientos de piernas y brazos ayudan a mantenerte a flote. Puede practicar sujetar a las boyas de mano antes de la prueba de ahogamiento sin ellos. Antes de aprender técnicas de natación, comenzando con el rastreo frontal básico en el que su cabeza estará alternativamente debajo del agua, es una buena idea practicar sumergir todo su cuerpo bajo el agua mientras contiene la respiración.
Si no puede acostarse sobre el agua para flotar, un instructor de natación puede sostener las piernas y la espalda mientras practica. Si bien no necesitará haber dominado flotando cuando aprenda a nadar el rastreo frontal,Cuál es el golpe de natación más común, deberá para el golpe de espalda. Si aprende el rastreo y el golpe de espalda, estos trazos le permitirán hacer natación básica y tener la base para aprender otras técnicas de natación. Asegúrese de que su instructor le enseñe los movimientos adecuados de la mano y la pierna con los golpes.
Mientras aprende cada nueva técnica de natación y accidente cerebrovascular, recuerde seguir adelante y no desanimarse si parece tardar más en dominar las clases de natación de lo que esperaba. Lo más importante es que haces tu mejor esfuerzo y sigues practicando lo que has aprendido. Una vez que aprenda a nadar, vaya a las sesiones de natación pública regularmente para poder practicar. Cuando esté listo para nadar muchas vueltas seguidas, busque piscinas públicas en su área que se queden sin carriles.