Jak nauczyć się pływać?

Najlepszym sposobem nauki pływania jest osobiście z certyfikowanym instruktorem. Sprawdź urządzenia basenowe w Twojej okolicy, aby uzyskać opcje instrukcji pływania. Jeśli potrzebujesz najbardziej podstawowego poziomu lekcji pływania, ale możesz znaleźć tylko zajęcia dzieci, możesz chcieć pracować prywatnie z instruktorem. Jeśli boisz się wody, upewnij się, że wybierzesz instruktora, który jest na to wrażliwy i starasz się ćwiczyć pływanie i kopnięcia jak najwięcej.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz czasu, aby przyzwyczaić się do wody przed uczęszczaniem na zajęcia, aby nauczyć się pływać, niektóre sesje Aqua Aerobics w płytkim końcu basenu mogą być dobrym pomysłem. Podczas płytkiej aerobiku wody głowa i ramiona są zawsze nad wodą, podczas gdy reszta z was jest zanurzona. Biorąc udział w zajęciach z aerobiku z wodą przed nauczeniem pływania, może sprawić, że będziesz wygodniejszy w basenie. Możesz także pójść na publiczne sesje pływackie i zawiesić się na basenie, zmierzając do niego na brzuchuz twoimi stopami, aby ćwiczyć kopanie.

Aby nauczyć się pływać, twój instruktor będzie musiał upewnić się, że możesz unosić się, trzymać głowę pod wodą i utopić. Down Proofing oznacza, że ​​może pozostać wyprostowane z głową na powierzchni podczas stąpania wody w głębokim obszarze, w którym stopy nie mogą dotknąć dna. Ruchy nóg i ramienia pomagają utrzymać cię na powierzchni. Możesz ćwiczyć trzymanie się boi przed utopieniem bez nich. Przed nauczeniem technik pływania, zaczynając od podstawowego frontowego pełzania, w którym głowa będzie na alternatywnie pod wodą i nad wodą, dobrym pomysłem jest ćwiczenie zanurzającego całe ciało pod wodą podczas wstrzymywania oddechu.

Jeśli nie jesteś w stanie położyć się płasko na wodzie, aby unosić się, instruktor pływania może trzymać nogi i plecy podczas ćwiczeń. Chociaż nie musisz opanować pływającego, gdy nauczysz się pływać przed frontem,Co jest najczęstszym udarem do pływania, będziesz musiał na dysk grzbietowy. Jeśli nauczysz się indeksowania i uderzenia grzbietem, te uderzenia pozwolą ci wykonywać podstawowe pływanie i mieć podstawy do nauki innych technik pływania. Upewnij się, że Twój instruktor uczy właściwych ruchów ręcznych i nóg z pociągnięciami.

Gdy uczysz się każdej nowej techniki pływania i udaru mózgu, pamiętaj, aby kontynuować i nie zniechęcić się, jeśli wydaje się, że opanowanie zajęć pływackich zajmuje dłużej, niż się spodziewałeś. Najważniejsze jest to, że starasz się jak najlepiej i ćwiczyć to, czego się nauczyłeś. Gdy nauczysz się pływać, regularnie idź na publiczne sesje pływackie, abyś mógł ćwiczyć. Kiedy będziesz gotowy pływać wiele okrążeń z rzędu, poszukaj publicznych basenów w Twojej okolicy, które szarpują ścieżki na kolanach.