Hvordan lærer jeg å svømme?

Den beste måten å lære å svømme er personlig med en sertifisert instruktør. Kontroller bassengfasilitetene i ditt område for alternativene for svømmeinstruksjoner. Hvis du trenger det mest grunnleggende nivået av svømmetimer, men bare kan finne barneklasser, kan det være lurt å jobbe privat med en instruktør. Hvis du føler deg redd for vannet, må du sørge for at du velger en instruktør som er følsom for dette og gjør ditt beste for å øve på å svømme slag og spark så mye som mulig.

Hvis du føler at du trenger tid til å bli vant til vannet før du tar klasser for å lære å svømme, kan noen Aqua aerobics -økter i den grunne enden av bassenget være en god ide. Under grunt vann -aerobic er hodet og skuldrene alltid over vann, mens resten av dere er nedsenket. Å ta vann -aerobic -klasser før du lærer å svømme, kan gjøre deg mer komfortabel i bassenget. Du kan også gå til offentlige svømmeøkter og henge på siden av bassenget mens du vender mot den på magenmed føttene ut for å øve på å sparke.

For å lære å svømme, må instruktøren din sørge for at du er i stand til å flyte, holde hodet under vann og drukne bevis. Drown -korrektur betyr å kunne forbli oppreist med hodet på overflaten mens du tråkker vann i et dypt område der føttene ikke kan berøre bunnen. Ben og armbevegelser hjelper deg med å holde deg flytende. Du kan øve på å holde på håndbøyer før du drukner korrektur uten dem. Før du lærer svømmingsteknikker, med å starte med den grunnleggende gjennomgangen der hodet ditt alternativt vil være under og over vannet, er det en god idé å øve på å senke hele kroppen under vann mens du holder pusten.

Hvis du ikke kan legge deg flatt på vannet for å flyte, kan en svømmeinstruktør holde beina og tilbake mens du trener. Selv om du ikke trenger å ha mestret flytende når du lærer hvordan du svømmer frontkrypsen,Noe som er det vanligste svømmeslaget, du må for ryggstroken. Hvis du lærer gjennomgangen og bakstreken, vil disse strekene tillate deg å gjøre grunnleggende svømming og ha grunnlaget for å lære andre svømmeteknikker. Forsikre deg om at instruktøren din lærer deg riktig hånd- og benbevegelser med slagene.

Når du lærer hver nye svømmeteknikk og hjerneslag, husk å fortsette og ikke bli motløs hvis det ser ut til å ta lengre tid å mestre svømmeturer enn du håpet. Det viktigste er at du prøver ditt beste og fortsetter å øve på det du har lært. Når du har lært å svømme, kan du gå til offentlige svømmeøkter regelmessig, slik at du kan øve. Når du er klar til å svømme mange runder på rad, må du se etter offentlige svømmebassenger i ditt område som tau av fanget.