Come imparo a nuotare?
Il modo migliore per imparare a nuotare è di persona con un istruttore certificato. Controlla le strutture della piscina nella tua zona per le opzioni di istruzione di nuoto. Se hai bisogno del livello più elementare di lezioni di nuoto, ma puoi solo trovare lezioni per bambini, allora potresti voler lavorare privatamente con un istruttore. Se ti senti spaventato dall'acqua, assicurati di scegliere un istruttore che sia sensibile a questo e fai del tuo meglio per praticare i colpi e calci il più possibile.
Se ritieni di aver bisogno di tempo per abituarti all'acqua prima di prendere le lezioni per imparare a nuotare come nuotare a nuotare, alcune sessioni di Aqua Aerobics nella piscina sfacciano potrebbero essere una buona idea. Durante l'aerobica delle acque poco profonde, la testa e le spalle sono sempre al di sopra dell'acqua, mentre il resto di voi è immerso. Prendere lezioni di aerobica d'acqua prima di imparare a nuotare può renderti più a tuo agio in piscina. Potresti anche andare alle sessioni di nuoto pubblico e appendere sul lato della piscina mentre lo affronti sullo stomacocon i piedi fuori per esercitarsi a calci.
Per imparare a nuotare, il tuo istruttore dovrà assicurarti di essere in grado di fluttuare, tenere la testa sott'acqua e annegare. Annegare la prova significa essere in grado di rimanere in posizione verticale con la testa sulla superficie mentre calpesta l'acqua in un'area profonda in cui i piedi non possono toccare il fondo. I movimenti delle gambe e del braccio ti aiutano a tenerti a galla. Puoi esercitarti a trattenere le boe di mano prima di annegare senza di loro. Prima di imparare le tecniche di nuoto, a partire dalla scansione anteriore di base in cui la tua testa sarà alternativa sotto e sopra l'acqua, è una buona idea esercitarsi a immergere tutto il corpo sott'acqua mentre trattiene il respiro.
Se non sei in grado di sdraiarti sull'acqua per galleggiare, un istruttore di nuoto può tenere le gambe e la schiena mentre ti alleni. Anche se non dovrai avere padroneggiata galleggiare quando impari a nuotare la scansione anteriore,Qual è il colpo di nuoto più comune, dovrai fare il dorso. Se impari il gattonare e il dorso, questi colpi ti permetteranno di fare il nuoto di base e avere le basi per imparare altre tecniche di nuoto. Assicurati che il tuo istruttore ti insegni i movimenti adeguati e le gambe con i colpi.
Mentre impari ogni nuova tecnica di nuoto e ictus, ricorda di andare avanti e non scoraggiarti se sembra richiedere più tempo per padroneggiare le lezioni di nuoto di quanto sperassi. La cosa più importante è che fai del tuo meglio e continui a praticare ciò che hai imparato. Una volta che impari a nuotare, vai regolarmente alle sessioni di nuoto pubblico in modo da poterlo fare. Quando sei pronto a nuotare molti giri di fila, cerca piscine pubbliche nella tua zona che si estendono per le corsie.