Jak se naučím plavat?

Nejlepší způsob, jak se naučit plavání, je osobně s certifikovaným instruktorem. Zkontrolujte, zda jsou vybavení bazénu ve vaší oblasti, zda nejste možnosti výuky plavání. Pokud potřebujete nejzákladnější úroveň lekcí plavání, ale můžete najít pouze třídy dětí, možná budete chtít soukromě pracovat s instruktorem. Pokud se cítíte strach z vody, ujistěte se, že si vyberete instruktora, který je na to citlivý, a snaží se procvičit údery a kopy co nejvíce. Během mělké vody aerobik je vaše hlava a ramena vždy nad vodou, zatímco vy ostatní jsou ponořeni. Užívání kurzů aerobiku Water Aerobics, než se naučíte plavat, můžete zhodnotit pohodlnější v bazénu. Mohli byste také jít na veřejné plavání a pověsit se na bok bazénu, zatímco budete čelit na žaludkus nohama ven, abyste cvičili kopání.

Aby se naučil, jak plavat, bude váš instruktor muset zajistit, aby jste byli schopni vznášet, držet hlavu pod vodou a utopit důkaz. Drown Orging znamená být schopen zůstat vzpřímený s hlavou na povrchu a zárazovat vodu v hluboké oblasti, kde se vaše nohy nemohou dotknout dna. Pohyby nohou a paží vás pomáhají udržovat nad vodou. Než se utopíte, můžete si procvičit držení bóje rukou. Předtím, než se naučíte techniky plavání, počínaje základním předním procházením, ve kterém bude vaše hlava alternativně pod a nad vodou, je dobré cvičit ponoření celého těla pod vodou a zároveň zadržet dech.

Pokud se vám nedaří ležet na vodě, může plavat instruktor plavání, když cvičíte. I když nebudete muset zvládnout plovoucí, když se naučíte, jak plavat přední procházení,Což je nejběžnější plavecký úder, budete potřebovat pro záda. Pokud se naučíte procházení a zpětného dotazu, tyto údery vám umožní základní plavání a mít základ, abyste se naučili další techniky plavání. Ujistěte se, že váš instruktor vás naučí správné pohyby rukou a nohou s údery.

6 Nejdůležitější věcí je, že se snažíte to nejlepší a neustále cvičíte to, co jste se naučili. Jakmile se naučíte, jak plavat, pravidelně jděte na veřejná plavání, abyste mohli cvičit. Až budete připraveni plavat mnoho kol v řadě, hledejte ve vaší oblasti veřejné bazény, které lanojí lany.