Jaká je výhoda tréninku kulturistiky?
Jak jeho název napovídá, primárním cílem tréninku kulturistiky je obvykle zlepšit postavu a fyzický vzhled. Výhody pravidelně udržovaného režimu tréninku v kulturistice jsou však četné, rozmanité a mohou být dlouhodobě. Existují určité výhody, které mají obecnou povahu a některé jsou specifické pro různé metody kulturistiky. Ať už je to obecné nebo konkrétní, klíčem k odvození jakéhokoli pozitivního účinku z režimu tréninku v kulturistice je dlouhodobé opakování cvičení. V průběhu času cvičení s těžkými hmotnostmi posiluje svalový systém těla, protože svalové buňky jsou roztrhané a poškozeny napětím zvedání a poté rostou tvrdší, protože tělo během hojení produkuje více. Plán cvičení může být zaměřen na zdůraznění růstu svalů nad sílou, ale zesílení je vždy vedlejším produktem silového tréninku.
aCvičení pro kulturistiku lze použít ve spojení s dietním plánem, který pomáhá získat, udržovat nebo ztratit tělesný tuk a hmotnost. Regulace tělesné hmoty se spoléhá na v podstatě jednoduchý vzorec - pokud jsou spotřebované kalorie větší než spálené kalorie, dojde k přírůstku hmotnosti. Kulturistika spaluje kalorie a s přísnou stravou a jinými druhy cvičení může být účinným způsobem, jak zhubnout a nižší procento tělesného tuku.
Obvykle se však kulturistika provádí s úmyslem přidat tělesnou hmotu. Běžnou strategií pro kulturisty je překonat požadovanou hmotnost prostřednictvím těžkého režimu sítí a vzpírání kalorického příjmu a poté kombinovat dietu s omezeným kalorií s kardiovaskulárními aktivitami, jako je běh, k odstranění nadměrné nerovnoměrné hmotnosti. Tímto způsobem může trénink kulturistiky pomoci zlepšit zdraví srdce a plicní funkce.
Jako vedlejší účinek čisté síly může kulturistika implikovatRove svalová odolnost a odolnost vůči zranění. Tónované svaly jsou méně pravděpodobné, že při utrpení traumatu budou napjaté nebo jinak poškozeny. Kromě toho se silné svaly zotaví rychleji z zranění, která jsou utrpěná.
nad rámec čistě fyzických výhod kulturistiky může každodenní tréninková rutina také podporovat duševní wellness. Vyčlenit čas každý den pro jakýkoli druh cvičení nabízí odbyt pro úlevu od stresu a námaha tréninku kulturistiky je často účinným způsobem, jak pozitivně a produktivním způsobem zmírnit duševní tlak. Plánovaná tréninky také mají tendenci propůjčit míru pravidelnosti jídla, spánku a probuzení - to vše je obecně přijímáno jako složky zdravého životního stylu.