Hvad er fordelen ved en bodybuilding -træning?
Som navnet antyder er det primære mål for en bodybuilding -træning typisk at forbedre fysik og fysisk udseende. Fordelene ved et regelmæssigt vedligeholdt bodybuilding-træningsregime er imidlertid adskillige, varierede og kan være langvarige. Der er nogle fordele, der er generelle, og nogle, der er specifikke for forskellige metoder til bodybuilding. Uanset om det er generelt eller specifikt, er nøglen til at udlede nogen positiv effekt fra et bodybuilding -træningsregime langvarig gentagelse af øvelser.
Den mest basale og åbenlyse fordel ved en bodybuilding -træning er øget fysisk styrke. Over tid vil træning med tunge vægte styrke et krops muskelsystem, fordi muskelcellerne er revet og beskadiget af belastningen af løftning og derefter blive hårdere, når kroppen producerer flere af dem under helbredelse. En træningsplan kan være rettet til at understrege muskelvækst i forhold til styrke, men at blive stærkere er altid et biprodukt af vægttræning.
aBodybuilding -træning kan bruges i forbindelse med en diætplan for at hjælpe, vedligeholde eller miste kropsfedt og masse. Reguleringen af kropsmasse er afhængig af en i det væsentlige enkel formel - hvis der forbruges kalorier er større end kalorier, der brændes, vil vægtøgning forekomme. Bodybuilding brænder kalorier, og med en streng diæt og andre former for træning kan det være en effektiv måde at tabe sig og lavere kropsfedtprocent.
Typisk gennemføres bodybuilding dog med det formål at tilføje kropsmasse. En almindelig strategi for bodybuildere er at overgå den ønskede vægt gennem tungt kaloriindtag og vægtløftningsregime og derefter kombinere slankekure med begrænset kalorie med hjerte-kar-aktiviteter, som at køre, for at eliminere den overskydende ikke-lean vægt. På denne måde kan en bodybuilding -træning hjælpe med at forbedre hjertesundhed og lungefunktion.
Som en bivirkning af ren styrke kan bodybuilding imponRove Muscle Resiliency og modstand mod skade. Tonede muskler er mindre tilbøjelige til at blive anstrengt eller på anden måde beskadiget, når man lider af traumer. Derudover vil stærke muskler komme sig hurtigere fra skader, der opretholdes.
Ud over de rent fysiske fordele ved bodybuilding kan en daglig træningsrutine også fremme mental velvære. At afsætte tid hver dag til enhver form for øvelse tilbyder en afsætningsmulighed for stresslindring, og anstrengelsen af en bodybuilding -træning er ofte en effektiv måde at lindre mentalt pres på en positiv, produktiv måde. Planlagte træning har også en tendens til at give en grad af regelmæssighed til måltider, sove og vågne - som alle generelt accepteres som ingredienser i en sund livsstil.