Quel est l'avantage d'un entraînement de musculation?
Comme son nom l'indique, l'objectif principal d'un entraînement de musculation est généralement d'améliorer le physique et l'apparence physique. Les avantages d'un régime d'entraînement de musculation régulièrement entretenu, cependant, sont nombreux, variés et peuvent être durables. Certains avantages sont de nature générale, et certains spécifiques à différentes méthodes de musculation. Que ce soit général ou spécifique, la clé pour dériver tout effet positif d'un régime d'entraînement de musculation est la répétition à long terme des exercices.
L'avantage le plus fondamental et le plus évident d'un entraînement de musculation est une force physique accrue. Au fil du temps, l'exercice avec des poids lourds renforcera le système musculaire d'un corps, car les cellules musculaires sont déchirées et endommagées par la tension de levage, puis deviennent plus dures à mesure que le corps en produit davantage pendant la guérison. Un horaire d'entraînement peut être conçu pour souligner la croissance musculaire par rapport à la force, mais devenir plus fort est toujours un sous-produit de la musculation.
L'entraînement de musculation peut être utilisé en conjonction avec un régime alimentaire pour aider à gagner, maintenir ou perdre de la graisse corporelle et de la masse. La régulation de la masse corporelle repose sur une formule essentiellement simple - si les calories consommées sont supérieures aux calories brûlées, une prise de poids se produira. La musculation brûle les calories et, avec une alimentation stricte et d'autres types d'exercices, peut être un moyen efficace de perdre du poids et un pourcentage de graisse corporelle inférieur.
En règle générale, la musculation est entreprise dans le but d'ajouter de la masse corporelle. Une stratégie courante pour les culturistes consiste à dépasser le poids souhaité grâce à un schéma élevé de l'apport calorique et de l'haltérophilie, puis de combiner un régime limité en calories avec des activités cardiovasculaires, comme la course à pied, pour éliminer l'excès de poids non-légère. De cette façon, un entraînement de musculation peut aider à améliorer la santé cardiaque et la fonction pulmonaire.
En tant qu'effet secondaire de la force pure, la musculation peut imprégnerRove Muscle Resilience and Resistance to Buthing. Les muscles toniques sont moins susceptibles d'être tendues ou autrement endommagées lors de la souffrance du traumatisme. De plus, les muscles forts se rétabliront plus rapidement des blessures subies.
Au-delà des avantages purement physiques de la musculation, une routine d'entraînement quotidienne peut également favoriser le bien-être mental. La mise en œuvre de temps chaque jour pour tout type d'exercice offre un débouché pour le soulagement du stress, et l'effort d'un entraînement de musculation est souvent un moyen efficace de soulager la pression mentale d'une manière positive et productive. Les séances d'entraînement prévues ont également tendance à prêter un certain degré de régularité aux repas, à dormir et à se réveiller - qui sont généralement acceptés comme des ingrédients d'un mode de vie sain.