¿Cuál es la mejor dieta posparto?
Una mujer que acaba de tener un bebé debe asegurarse de que su dieta posparto incluya alimentos saludables que le darán energía mientras la ayudan a perder el peso que ganó durante el embarazo. Los alimentos que tienen ácidos grasos en ellos pueden ayudar a restaurar los equilibrios hormonales y, a través de la leche materna, pueden ayudar con el desarrollo de un bebé. La dieta debe incluir alimentos ricos en vitaminas, calcio, fibra y minerales, y omitir demasiado azúcar y harina. Si la pérdida de peso es el objetivo, el ejercicio también puede ayudar.
Si bien puede ser difícil para las nuevas madres encontrar el tiempo para comer nutritivamente, es esencial si va a tener suficiente energía para cuidar a su bebé y permanecer saludable. Las comidas saludables y equilibradas también pueden ayudar con la pérdida de peso, que la mayoría de las madres consideran un tema importante después del embarazo. Mantener comidas y bocadillos simples y saludables a mano puede evitar que una nueva madre ceda y coma comida chatarra.
Una dieta posparto debe incluir alimentos como verduras, frutas y granos integrales. METROCualquier carne magra, semillas y nueces también puede proporcionar el tipo de nutrición adecuado para una madre que acaba de dar a luz. Este tipo de alimentos harán que una mujer se sienta llena, pero no contendrá tantas calorías. El calcio y la fibra son otros ingredientes esenciales para cualquier dieta posparto.
Las madres lactantes deben prestar especial atención a la comida que comen porque su bebé también lo está comiendo. Los alimentos ricos en azúcar no son buenos para la madre o el bebé y no ayudarán a reducir el peso. Una dieta que contiene ácidos grasos omega-3 puede ser útil en el desarrollo de un bebé durante el primer año de su vida y puede proporcionar a una madre algunas de las vitaminas y nutrientes que su cuerpo anhela.
Muchas personas cometen el error de pensar que está bien comer en exceso si consumen alimentos que son saludables para ellos. Incluso los alimentos saludables aún se deben comer en las porciones correctas. Las nuevas madres necesitan especialmente una dieta equilibrada to Ayuda a medida que se recuperan del embarazo de peaje en sus cuerpos.
Si bien es necesaria una dieta llena de alimentos nutritivos para cualquier mujer después de dar a luz, el ejercicio también es útil para las nuevas madres que desean perder peso con su dieta posparto. Sin embargo, las nuevas madres pueden querer tomarlo con calma al principio. Aquellos que han tenido una cesárea deben hablar con su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicio.