Jaka jest najlepsza dieta poporodowa?
Kobieta, która właśnie miała dziecko, powinna upewnić się, że jej dieta poporodowa obejmuje zdrową żywność, która da jej energię, pomagając jej schudnąć podczas ciąży. Żywność, która ma w nich kwasy tłuszczowe, mogą pomóc w przywróceniu sald hormonalnych i, poprzez mleko matki, mogą pomóc w rozwoju dziecka. Dieta powinna obejmować pokarmy bogate w witaminy, wapń, błonnik i minerały oraz pominąć zbyt dużo cukru i mąki. Jeśli celem jest utrata masy ciała, ćwiczenia może również pomóc.
, chociaż nowym matkom może być trudno znaleźć czas na odżywianie, konieczne jest, aby miała wystarczająco dużo energii, aby opiekować się swoim dzieckiem i pozostać zdrowym. Zdrowe, zrównoważone posiłki mogą również pomóc w odchudzaniu, co większość matek uważa za ważny problem po ciąży. Trzymanie prostych, zdrowych posiłków i przekąsek może powstrzymać nową mamę przed poddaniem się i jedzenia śmieciowego jedzenia.
Dieta poporodowa powinna obejmować pokarmy takie jak warzywa, owoce i pełne ziarna. MWszelkie szczupłe mięs, nasiona i orzechy mogą również zapewnić odpowiedni rodzaj odżywiania mamie, która właśnie urodziła. Tego rodzaju pokarmy sprawi, że kobieta poczuje się pełna, ale nie będzie zawierała tylu kalorii. Wapń i błonnik to inne niezbędne składniki każdej diety poporodowej.
Matki karmiące piersią muszą zwrócić szczególną uwagę na jedzenie, które jedzą, ponieważ ich dziecko je również je. Jedzenie o wysokiej zawartości cukru nie jest dobre dla mamy ani dziecka i nie pomoże zmniejszyć wagi. Dieta zawierająca kwasy tłuszczowe Omega-3 może być pomocne w rozwoju dziecka w pierwszym roku jego życia i może zapewnić mamie niektóre witaminy i składniki odżywcze jej pragnienia.
Wiele osób popełnia błąd, myśląc, że przejadło się, czy spożywają je żywność, która jest dla nich zdrowa. Nawet zdrowe pokarmy powinny być nadal spożywane we właściwych porcjach. Nowe mamy, szczególnie potrzebują zrównoważonej diety to Pomoc, gdy wracają do zdrowia po ciąży, przyjęła swoje ciała.
Podczas gdy dieta pełna pożywnego jedzenia jest niezbędna dla każdej kobiety po porodzie, ćwiczenia są również pomocne dla nowych matek, które chcą schudnąć w diecie poporodowej. Nowe mamy mogą jednak na początku chcieć zrobić to powoli. Ci, którzy mieli sekcję cesarską, powinni porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu ćwiczeń.