Hvad er den bedste postpartum -diæt?
En kvinde, der netop har fået en baby, skal sørge for, at hendes postpartum -diæt inkluderer sunde fødevarer, der giver hende energi, mens hun hjælper hende med at tabe den vægt, hun fik under graviditet. Mad, der har fedtsyrer i dem, kan hjælpe med at gendanne hormonbalancer og gennem modermælk kan hjælpe med en babys udvikling. Diet skal omfatte fødevarer rig på vitaminer, calcium, fiber og mineraler og udelade for meget sukker og mel. Hvis vægttab er målet, kan motion også hjælpe.
, mens det kan være svært for nye mødre at finde tid til at spise næringsregler, er det vigtigt, hvis hun vil have nok energi til at pleje sin baby og forblive sund. Sunde, afbalancerede måltider kan også hjælpe med vægttab, som de fleste mødre finder ud af at være et vigtigt emne efter graviditet. At holde enkle, sunde måltider og snacks til rådighed kan forhindre en ny mor i at give efter og spise junkfood.
En postpartum -diæt skal omfatte fødevarer som grøntsager, frugt og fuldkorn. MEthvert magert kød, frø og nødder kan også give den rigtige type ernæring til en mor, der netop har født. Disse typer fødevarer får en kvinde til at føle sig fuld, men vil ikke indeholde så mange kalorier. Calcium og fiber er andre essentielle ingredienser til enhver postpartum -diæt.
Mødre til ammende skal være særlig opmærksomme på den mad, de spiser, fordi deres baby også spiser den. Mad, der indeholder højt sukker, er ikke godt for moren eller babyen og vil ikke hjælpe med at reducere vægten. En diæt, der indeholder omega-3-fedtsyrer, kan være nyttige i en babys udvikling i løbet af det første år af hans liv og kan give en mor nogle af de vitaminer og næringsstoffer, som hendes krop higer efter.
Mange mennesker begår fejlen ved at tro, at det er ok at overspise, hvis de spiser mad, der er sund for dem. Selv sunde fødevarer skal stadig spises i de rigtige dele. Nye mødre har især brug for en afbalanceret diæt to Hjælp, når de kommer sig efter vejafgiftsgraviditeten påtog sig deres kroppe.
Mens en diæt fuld af nærende mad er nødvendig for enhver kvinde efter fødslen, er træning også nyttigt for nye mødre, der ønsker at tabe sig med deres postpartum -diæt. Nye mødre vil måske tage det langsomt i starten. De, der har haft en kejsersnit, skulle tale med deres læge, inden de begynder et nyt træningsregime.