Qual é a melhor dieta pós -parto?

Uma mulher que acabou de ter um bebê deve garantir que sua dieta pós -parto inclua alimentos saudáveis ​​que lhe darão energia, ajudando -a a perder o peso que ganhou durante a gravidez. Os alimentos com ácidos graxos podem ajudar a restaurar os saldos hormonais e, através do leite materno, podem ajudar no desenvolvimento de um bebê. A dieta deve incluir alimentos ricos em vitaminas, cálcio, fibras e minerais e omitir muito açúcar e farinha. Se a perda de peso for o objetivo, o exercício também pode ajudar. Refeições saudáveis ​​e equilibradas também podem ajudar na perda de peso, que a maioria das mães considera uma questão importante após a gravidez. Manter refeições e lanches simples e saudáveis ​​à mão podem impedir que uma nova mãe ceda e comendo junk food.

Uma dieta pós -parto deve incluir alimentos como vegetais, frutas e grãos integrais. MQuaisquer carnes magras, sementes e nozes também podem fornecer o tipo certo de nutrição para uma mãe que acabou de dar à luz. Esses tipos de alimentos farão com que uma mulher se sinta cheia, mas não conterá tantas calorias. Cálcio e fibras são outros ingredientes essenciais para qualquer dieta pós -parto.

As mães que amamentam que amamentam devem prestar atenção especial à comida que comem porque seu bebê também está comendo. Os alimentos ricos em açúcar não são bons para a mãe ou o bebê e não ajudarão a reduzir o peso. Uma dieta que contém ácidos graxos ômega-3 pode ser útil no desenvolvimento de um bebê durante o primeiro ano de sua vida e pode fornecer a uma mãe algumas das vitaminas e nutrientes que seu corpo anseia.

Muitas pessoas cometem o erro de pensar que não há problema em comer demais se estiverem consumindo alimentos saudáveis ​​para elas. Mesmo alimentos saudáveis ​​ainda devem ser consumidos nas porções corretas. Novas mães precisam especialmente de uma dieta equilibrada to Ajuda enquanto eles se recuperam da gravidez de pedágio assumiu seus corpos.

Embora seja necessária uma dieta cheia de alimentos nutritivos para qualquer mulher após o parto, o exercício também é útil para novas mães que desejam perder peso com sua dieta pós -parto. Novas mães podem querer levar devagar a princípio, no entanto. Aqueles que tiveram uma cesariana deve falar com seu médico antes de iniciar um novo regime de exercícios.