O que é um quadro de oscilação?

A placa de oscilação é um equipamento popular de fitness. Conhecida por seus métodos alternativos de treino, é popular no equilíbrio, fortalecimento e condicionamento de exercícios. Também conhecido como placa de balanço ou tábua de balancim, seu foco principal na força e na estabilidade do núcleo. As placas de oscilação usam um fundo instável para promover equilíbrio e coordenação e são favoritos em exercícios de ioga e aeróbica. A placa de oscilação possui uma superfície plana em cima com uma peça em forma de pires por baixo, que é arredondada na parte inferior. Esta peça inferior ocupa apenas o centro do fundo arredondado da plataforma e força a prancha a balançar e arrasar à medida que o peso muda no topo da placa. Como WeigO HT muda de uma parte do corpo para outra, o conselho também mudará, jogando a pessoa fora de equilíbrio. Quando uma pessoa é desequilibrada, ela deve compensar na outra direção, forçando os músculos a se esforçar em ambas as direções. Enquanto a placa de oscilação tem como alvo especificamente o núcleo, ela também oferece um treino para os braços, pois eles permanecem estendidos, tentando equilibrar o corpo. As pernas também estão tensas, empurrando o corpo de um lado para o outro enquanto a prancha oscila.

Os exercícios de ioga

podem ser concluídos no quadro de oscilação, forçando uma pessoa a manter equilíbrio e postura extra enquanto realiza as poses. Os exercícios de levantamento de peso podem ser concluídos com pesos leves, pois a placa de oscilação é usada para isolar os músculos corretos, forçando a pessoa a obter o máximo de uso dos músculos que devem ser usados, mantendo o resto do corpo focado em ficar em pé.

O WOBBLE BOARD pode ser usado como uma prancha de surf para fortalecer as pernas. Pode ser inclinado em um movimento circular, sempre mantendo uma borda no chão como as pernas e o peso da reposição da parte superior do corpo. Pode ser usado como um treino abdominal, usando o abdômen para manter o corpo reto o maior tempo possível sem usar outros músculos.

Além dos exercícios leves, a placa de oscilação é popular como uma ferramenta de reabilitação e pode ser usada para usar um tornozelo para rolar para impedir que ele torne. O exercício típico da placa de oscilação, o regime de treinamento ou o treino é concluído em incrementos não superiores a dois minutos e geralmente deve começar muito mais curto do que isso, pois o equilíbrio é estabelecido.