Co to jest Wobble Board?

Wobble Board to popularny sprzęt fitness. Znany z alternatywnych metod treningu, jest popularny w równowadze, wzmacniania i kondycjonowania. Znany również jako tablica bilansowa lub płyta rockowa, jej główny nacisk na siłę i stabilność rdzenia. Wobble deski używają niestabilnego dna, aby promować równowagę i koordynację, a są ulubionymi ćwiczeniami jogi i aerobowymi.

Często zaprojektowana jako zaokrąglona płyta, płyta chwiejna to platforma, na której ćwiczy, podczas gdy on lub ona wykonuje swoją rutynę fitness. Tablica Wobble ma płaską powierzchnię na górze z kawałkiem w kształcie spodka pod nią zaokrągloną na dnie. Ten dolny element zajmuje tylko środek zaokrąglonego dna platformy i zmusza deskę do kołysania i skalowania, gdy waga przesuwa się na deski.

Wobble Boards promują siłę rdzenia, zmuszając osobę do utrzymania równowagi w całym ciele, ponieważ angażuje się w ich rutynę fitness. Jak WeigHT przesuwa się z jednej części ciała na drugą, tablica również przesunie się, odrzucając osobę z równowagi. Jako osoba jest wyrzucana z równowagi, musi zrekompensować w innym kierunku, zmuszając mięsień do obciążenia w obu kierunkach. Podczas gdy Wobble Board w szczególności kieruje się do rdzenia, zapewnia również trening ramion, ponieważ pozostają one wyciągnięte, próbując zrównoważyć ciało. Nogi są również napięte, pchając ciało z boku na bok, gdy deska kołysze się.

Ćwiczenia jogi można wykonać na płycie Wobble, zmuszając osobę do utrzymania dodatkowej równowagi i postawy podczas wykonywania pozy. Treningi podnoszenia ciężaru można wykonać lekkimi ciężarami, ponieważ płyta chwiejna służy do izolowania odpowiednich mięśni, zmuszając osobę do maksymalnego użycia mięśni, które mają być używane, jednocześnie utrzymując resztę ciała na pozostawaniu w pozycji pionowej.

Wobble BoaRD może być używane jak deska surfingowa do wzmocnienia nóg. Można go przechylić w ruchu okrągłym, zawsze trzymając jedną krawędź na ziemi, gdy nogi i repozycja górnej części ciała. Może być używany jako trening brzuszny, używając brzucha, aby utrzymywać ciało prosto tak długo, jak to możliwe bez użycia innych mięśni.

Oprócz lekkich treningów, Wobble Board jest popularna jako narzędzie rehabilitacyjne i może być używana do użycia kostki do toczenia, aby zapobiec skręceniu. Typowe ćwiczenie, schemat szkolenia lub trening jest zakończony w przyrostach nie wyższych niż dwie minuty i często musi zacząć się znacznie krótszy niż w zależności od równowagi.