Hvad er et wobble -tavle?

Wobble Board er et populært stykke fitnessudstyr. Kendt for sine alternative træningsmetoder er det populært inden for afbalancering, styrkelse og konditioneringstræning. Også kendt som et balancebestyrelse eller rockerbræt, dets hovedfokus i kernestyrke og stabilitet. Wobble Boards bruger en ustabil bund til at fremme balance og koordinering og er favoritter inden for yoga- og aerobe øvelser.

ofte designet som en afrundet plade, et wobble -bord er en platform, som en træner træder på, mens han eller hun udfører deres fitnessrutine. Wobble-pladen har en flad overflade på toppen med et tallerkenformet stykke nedenunder, der er afrundet på bunden. Dette nederste stykke optager kun midten af ​​den afrundede bund på platformen og tvinger bestyrelsen til at vingle og rocke, når vægten skifter oven på brættet.

Wobble Boards fremmer kernestyrke ved at tvinge en person til at opretholde balance i hele sin krop, da han eller hun engagerer sig i deres fitnessrutine. Som WeigHT skifter fra den ene del af kroppen til en anden, bestyrelsen vil også skifte og kaste personen ud af balance. Når en person smides af balance, skal han eller hun kompensere i den anden retning og tvinge muskler til at belaste i begge retninger. Mens Wobble -bestyrelsen specifikt er rettet mod kernen, giver det også en træning for armene, når de forbliver udstrakte og forsøger at afbalancere kroppen. Benene er også anstrengt og skubber kroppen fra side til side, mens brættet vugger.

Yogaøvelser kan afsluttes på Wobble -bestyrelsen og tvinger en person til at opretholde ekstra balance og kropsholdning, mens man udfører positurerne. Vægtløftningstræning kan afsluttes med lette vægte, da Wobble-pladen bruges til at isolere de rigtige muskler, hvilket tvinger personen til at få maksimal brug af de muskler, der skal bruges, mens resten af ​​kroppen fokuserer på at forblive oprejst.

Wobble BoaRD kan bruges som et surfbræt til at styrke benene. Det kan vippes i en cirkulær bevægelse, altid holde den ene kant på jorden, når benene og overkroppen genplacerer vægt. Det kan bruges som en abdominal træning ved hjælp af maven til at holde kroppen lige så længe som muligt uden at bruge andre muskler.

Ud over letvægts træning er Wobble -tavlen populær som et rehabiliteringsværktøj og kan bruges til at få en ankel, der er vant til at rulle for at forhindre, at den forstuvning. Den typiske wobble -tavleøvelse, træningsregime eller træning er afsluttet i trin på ikke højere end to minutter og skal ofte begynde meget kortere end det, da balance er etableret.