Qu'est-ce qu'une planche bordelle?
La planche oscillante est un équipement populaire de fitness. Connu pour ses méthodes d'entraînement alternatives, il est populaire pour équilibrer, renforcer et conditionner les séances d'entraînement. Également connu comme une planche d'équilibre ou une planche à bascule, son objectif principal sur la force et la stabilité du cœur. Les planches oscillantes utilisent un fond instable pour promouvoir l'équilibre et la coordination, et sont les favoris dans les exercices de yoga et aérobie.
Souvent conçu comme une plaque arrondie, une planche oscillante est une plate-forme sur laquelle un exerciseur marche pendant qu'il ou elle effectue sa routine de fitness. La planche oscillante dispose d'une surface plate sur le dessus avec une pièce en forme de soucoupe en dessous qui est arrondie en bas. Cette pièce inférieure occupe uniquement le centre du fond arrondie de la plate-forme et force la planche à vaciller et à rock lorsque le poids se déplace sur la planche.
Les planches vacillaient la force de base en forçant une personne à maintenir l'équilibre tout au long de son corps alors qu'il s'engage dans sa routine de fitness. Comme weigHT passe d'une partie du corps à une autre, la planche se déplacera également, déséquilibrant la personne. Lorsqu'une personne est déséquilibrée, elle doit compenser dans l'autre sens, forçant les muscles à se battre dans les deux sens. Bien que la planche bordelle cible spécifiquement le noyau, elle fournit également un entraînement pour les bras car ils restent tendus, tentant d'équilibrer le corps. Les jambes sont également tendues, poussant le corps d'un côté à l'autre alors que la planche oscille.
Les exercices de yoga peuvent être achevés sur la planche bordelle, forçant une personne à maintenir un équilibre et une posture supplémentaires tout en effectuant les poses. Les séances d'entraînement en poids peuvent être complétées avec des poids légers, car la planche oscillante est utilisée pour isoler les muscles corrects, forçant la personne à utiliser maximum les muscles qui sont censés être utilisés, tout en gardant le reste du corps concentré sur le respect de la position debout.
La boa oscillanteRD peut être utilisé comme une planche de surf pour renforcer les jambes. Il peut être incliné dans un mouvement circulaire, gardant toujours un bord sur le sol comme les jambes et le poids du haut du corps. Il peut être utilisé comme entraînement abdominal, en utilisant l'abdomen pour garder le corps droit aussi longtemps que possible sans utiliser d'autres muscles.
En plus des séances d'entraînement légères, la planche oscillante est populaire en tant qu'outil de réadaptation et peut être utilisée pour utiliser la cheville pour le rouler pour l'empêcher de s'effondrer. L'exercice, le régime de formation ou l'entraînement ou l'entraînement typique de l'oscillation sont terminés par augmentation de plus de deux minutes et doivent souvent commencer beaucoup plus courte que celle de l'équilibre.