Vad är ett wobble -bräde?

Wobble -brädet är en populär bit av fitnessutrustning. Känd för sina alternativa träningsmetoder är det populärt när det gäller att balansera, stärka och konditionera träningspass. Även känd som en balanskort eller vippbräda, dess huvudfokus i kärnstyrka och stabilitet. Wobble -brädor använder en instabil botten för att främja balans och samordning och är favoriter i yoga och aeroba övningar.

Ofta är utformad som en rundad platta, en wobble -bräde är en plattform som en övning går på medan han eller hon utför sin fitnessrutin. Wobble-brädet har en plan yta på toppen med en tefatformad bit under som är rundad på botten. Detta bottenstycke upptar bara mitten av den rundade botten av plattformen och tvingar brädet att vingla och vagga när vikten skiftar ovanpå brädet.

wobble -styrelser främjar kärnstyrka genom att tvinga en person att upprätthålla balans i hela kroppen när han eller hon engagerar sig i deras fitnessrutin. Som WeigHT skiftar från en del av kroppen till en annan, styrelsen kommer också att växla och kasta personen från balans. När en person kastas från balans måste han eller hon kompensera i den andra riktningen och tvinga muskler att anstränga sig i båda riktningarna. Medan Wobble Board specifikt riktar sig till kärnan, ger den också ett träningspass för armarna när de förblir utsträckta och försöker balansera kroppen. Benen är också ansträngda och skjuter kroppen från sida till sida när brädet vinglar.

yogaövningar kan genomföras på Wobble -brädet, vilket tvingar en person att upprätthålla extra balans och hållning medan de genomför poser. Viktlyftande träning kan slutföras med lätta vikter, eftersom vinglskortet används för att isolera rätt muskler, vilket tvingar personen att få maximal användning av musklerna som ska användas, samtidigt som resten av kroppen är fokuserad på att hålla sig upprätt.

wobble boaRD kan användas som en surfbräda för att stärka benen. Det kan lutas i en cirkulär rörelse, alltid hålla en kant på marken som benen och överkroppens omplaceringsvikt. Det kan användas som en magträning med buken för att hålla kroppen rak så länge som möjligt utan att använda andra muskler.

Förutom lätta träningspass är Wobble -brädet populärt som ett rehabiliteringsverktyg och kan användas för att få en fotled som används för att rulla för att förhindra att den förstörs. Den typiska Wobble Board -övningen, utbildningsregimen eller träningen är klar i steg om högre än två minuter och måste ofta börja mycket kortare än så som balans upprättas.