Wat is een wiebelbord?
Het wiebelbord is een populair stuk fitnessapparatuur. Bekend om zijn alternatieve trainingsmethoden, is het populair bij het balanceren, versterken en conditioneren van trainingen. Ook bekend als een Balance Board of Rocker Board, de belangrijkste focus op kernsterkte en stabiliteit. Wobble -boards gebruiken een onstabiele bodem om evenwicht en coördinatie te bevorderen, en zijn favorieten in yoga en aerobe oefeningen.
Vaak ontworpen als een afgeronde plaat, is een wiebelbord een platform waar een sporten op terwijl hij of zij hun fitnessroutine uitvoert. Het wiebelbord heeft een plat oppervlak bovenop met een schotelvormig stuk eronder dat op de bodem is afgerond. Dit onderste stuk beslaat alleen het midden van de afgeronde bodem van het platform en dwingt het bord om te wiebelen en te rocken naarmate het gewicht verschuift bovenop het bord.
Wobble -boards bevorderen de kernsterkte door een persoon te dwingen om het evenwicht in zijn of haar lichaam te behouden terwijl hij of zij hun fitnessroutine aangaat. Zoals WeigHT verschuift van het ene deel van het lichaam naar het andere, het bord zal ook verschuiven, waardoor de persoon uit balans komt. Terwijl een persoon uit balans wordt gegooid, moet hij of zij in de andere richting compenseren, waardoor spieren worden gedwongen om in beide richtingen te spannen. Hoewel het wiebelbord specifiek de kern richt, biedt het ook een training voor de armen terwijl ze uitgestrekte blijven, in een poging om het lichaam in evenwicht te brengen. De benen zijn ook gespannen en duwen het lichaam van links naar rechts terwijl het bord wiebelt.
Yoga -oefeningen kunnen worden voltooid op het wobble -bord, waardoor een persoon wordt gedwongen extra balans en houding te behouden terwijl de poses worden uitgevoerd. Gewichtsverlies workouts kunnen worden voltooid met lichte gewichten, omdat het wiebelbord wordt gebruikt om de juiste spieren te isoleren, waardoor de persoon wordt gedwongen om maximaal gebruik te krijgen van de spieren die moeten worden gebruikt, terwijl de rest van het lichaam gefocust is om rechtop te blijven.
De wiebel boaRD kan worden gebruikt als een surfplank om benen te versterken. Het kan in een cirkelvormige beweging worden gekanteld, waarbij het altijd een rand op de grond houdt terwijl de benen en het bovenlichaam het gewicht verplaatsen. Het kan worden gebruikt als een buiktraining, met behulp van de buik om het lichaam zo lang mogelijk recht te houden zonder andere spieren te gebruiken.
Naast lichtgewicht trainingen is het wobble -bord populair als een revalidatietool en kan worden gebruikt om een enkel te krijgen die wordt gebruikt om te rollen om te voorkomen dat het verstuikt. De typische wobble -bordoefening, trainingsregime of training is voltooid in stappen van niet hoger dan twee minuten en moet vaak veel korter beginnen dan dat naarmate het evenwicht wordt vastgesteld.