Co je to kolísavá deska?

Wobble Board je oblíbeným kusem fitness vybavení. Známý pro své alternativní tréninkové metody, je oblíbený při vyvažování, posilování a kondicionování tréninku. Také známý jako vyvážená deska nebo kolébková deska, její hlavní zaměření v jádrové síle a stabilitě. Wobble desky používají nestabilní dno k podpoře rovnováhy a koordinace a jsou oblíbenými v jógových a aerobních cvičeních.

, často navržený jako zaoblený talíř, je kolísavý deska platformou, na které cvičenec vstupuje, zatímco on nebo ona provádí svou fitness rutinu. Deska Wobble má rovný povrch nahoře s kusem ve tvaru talíře, který je zaoblen na dně. Tento spodní část zabírá pouze střed zaobleného dna plošiny a nutí desku, aby se kolísala a houpala, jak se hmotnost posune na horní část desky. Jako WeigHT se posune z jedné části těla na druhou, deska se také posune a vyhodí osobu z rovnováhy. Když je člověk vyhozen z rovnováhy, musí kompenzovat jiným směrem a nutit svaly, aby namáhal v obou směrech. Zatímco deska Wobble se konkrétně zaměřuje na jádro, poskytuje také cvičení pro zbraně, protože zůstávají nataženy a pokoušejí se vyrovnat tělo. Nohy jsou také napjaté a tlačí tělo ze strany na stranu, když se deska kolísá.

cvičení jógy mohou být dokončena na desce Wobble, což nutí člověka, aby si při provádění pozic udržovala zvláštní rovnováhu a držení těla. Cvičení na váze lze dokončit s lehkými váhami, protože deska Wobble se používá k izolaci správných svalů, což nutí osobu, aby získala maximální použití svalů, které mají být použity, přičemž zbytek těla se zaměřuje na to, aby zůstal vzpřímeně.

The Wobble BoaRD lze použít jako surfovací prkno k posílení nohou. Může být nakloněn kruhovým pohybem a vždy udržovat jednu hranu na zemi jako hmotnost nohou a horní části těla. Může být použit jako břišní cvičení, pomocí břicha k udržení těla co nejdéle bez použití jiných svalů.

Kromě lehkých tréninků je deska Wobble oblíbená jako rehabilitační nástroj a lze jej použít k získání kotníku použitého k válcování, aby se zabránilo vysílání. Typické cvičení desky, tréninkový režim nebo cvičení je dokončen v přírůstcích ne vyšších než dvou minut a často musí začít mnohem kratší, než je rovnováha.