Jaká je nejlepší strava po porodu?

Žena, která právě měla dítě, by se měla ujistit, že její poporodní strava zahrnuje zdravé potraviny, které jí poskytnou energii a zároveň jí pomohou zhubnout, kterou získala během těhotenství. Potraviny, které v nich mají mastné kyseliny, mohou pomoci při obnově rovnovážných hormonálních rovnovází a prostřednictvím mateřského mléka mohou pomoci s vývojem dítěte. Dieta by měla zahrnovat potraviny bohaté na vitamíny, vápník, vlákninu a minerály a vynechat příliš mnoho cukru a mouky. Pokud je úbytek na váze cílem, může také pomoci cvičení. Zdravá a vyvážená jídla mohou také pomoci s hubnutím, což většina maminek považuje za důležitý problém po těhotenství. Udržování jednoduchých, zdravých jídel a občerstvení po ruce může zabránit nové mamince v rozvozování a jíst nezdravé jídlo. MJakékoli libové maso, semena a ořechy mohou také poskytnout správný druh výživy pro matku, která právě porodila. Tyto typy potravin způsobí, že se žena bude cítit plná, ale nebude obsahovat tolik kalorií. Vápník a vlákno jsou další základní složky jakékoli poporodní stravy.

Kojení matky musí věnovat zvláštní pozornost jídlu, které jedí, protože jejich dítě to také jí. Jídlo, které má vysoký obsah cukru, není pro matku nebo dítě dobré a nepomůže snížit váhu. Dieta, která obsahuje omega-3 mastné kyseliny, může být užitečná při vývoji dítěte během prvního roku jeho života a může matce poskytnout některé z vitamínů a živin, které její tělo touží.

Mnoho lidí udělá chybu, když si myslí, že je v pořádku přejídat se, pokud konzumují jídlo, které je pro ně zdravé. Dokonce i zdravé potraviny by se měly stále jíst ve správných částech. Nové maminky zejména potřebují vyváženou stravu to Pomozte, když se zotavují z těhotenství z mýtného, ​​vzala jejich těla.

Zatímco strava plná výživného jídla je nezbytná pro každou ženu po porodu, cvičení je také užitečné pro nové maminky, které chtějí zhubnout svou poporodní stravou. Nové maminky to však možná budou chtít zpomalit. Ti, kteří měli císařský řez, by měli před zahájením nového cvičebního režimu mluvit se svým lékařem.