Was ist die beste postpartale Diät?
Eine Frau, die gerade ein Baby hatte, sollte sicherstellen, dass ihre postpartale Ernährung gesunde Lebensmittel umfasst, die ihr Energie verleihen und gleichzeitig das Gewicht verlieren, das sie während der Schwangerschaft zugenommen hat. Lebensmittel mit Fettsäuren können dazu beitragen, Hormonbilanzen wiederherzustellen, und durch Muttermilch können bei der Entwicklung eines Babys helfen. Die Ernährung sollte Lebensmittel umfassen, die reich an Vitaminen, Kalzium, Ballaststoffen und Mineralien sind und zu viel Zucker und Mehl auslassen. Wenn Gewichtsverlust das Ziel ist, kann Bewegung auch helfen. Gesunde, ausgewogene Mahlzeiten können auch beim Gewichtsverlust helfen, was die meisten Mütter nach der Schwangerschaft ein wichtiges Problem darstellen. Wenn Sie einfache, gesunde Mahlzeiten und Snacks zur Hand haben, können Sie eine neue Mutter davon abhalten, Junk -Food zu geben und Junk -Food zu essen. MJedes mageres Fleisch, Samen und Nüsse kann auch die richtige Art von Ernährung für eine Mutter liefern, die gerade geboren hat. Diese Art von Lebensmitteln veranlasst eine Frau voll, enthält aber nicht so viele Kalorien. Kalzium und Ballaststoffe sind weitere wesentliche Inhaltsstoffe für jede postpartale Diät.
Stillmütter müssen dem Essen, das sie essen, besondere Aufmerksamkeit schenken, weil ihr Baby es ebenfalls isst. Das Essen, das hoch an Zucker ist, ist nicht gut für die Mutter oder das Baby und hilft nicht, das Gewicht zu reduzieren. Eine Diät, die Omega-3-Fettsäuren enthält
Viele Menschen machen den Fehler zu denken, dass es in Ordnung ist, zu übermäßig zu essen, wenn sie Lebensmittel konsumieren, die für sie gesund sind. Selbst gesunde Lebensmittel sollten immer noch in den richtigen Portionen gegessen werden. Neue Mütter brauchen besonders eine ausgewogene Diät to Helfen Sie, wenn sie sich von der Mautschwangerschaft erholen.
Während eine Diät voller nahrhafter Lebensmittel für jede Frau nach der Geburt erforderlich ist, ist Bewegung auch für neue Mütter hilfreich, die mit ihrer postpartalen Diät abnehmen möchten. Neue Mütter möchten es jedoch zunächst langsam nehmen. Diejenigen, die einen Kaiserschnitt hatten, sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor er ein neues Trainingsprogramm beginnt.