Hva er det beste postpartum dietten?

En kvinne som nettopp har fått en baby, bør sørge for at kostholdet hennes etter fødselen inkluderer sunne matvarer som vil gi henne energi mens hun hjelper henne til å gå ned i vekt hun gikk opp under graviditeten. Mat som har fettsyrer i seg kan hjelpe til med å gjenopprette hormonbalanser, og gjennom morsmelk kan hjelpe med babyens utvikling. Kostholdet skal omfatte mat som er rik på vitaminer, kalsium, fiber og mineraler, og utelate for mye sukker og mel. Hvis vekttap er målet, kan trening også hjelpe.

Selv om det kan være vanskelig for nye mødre å finne tid til å spise ernæringsmessig, er det viktig hvis hun kommer til å ha nok energi til å ta vare på babyen sin og forbli sunn. Sunne, balanserte måltider kan også hjelpe med vekttap, som de fleste mødre synes er en viktig sak etter graviditet. Å holde enkle, sunne måltider og snacks for hånden kan forhindre at en ny mamma gir etter og spiser søppelmat.

Et kosthold etter fødselen skal inneholde mat som grønnsaker, frukt og fullkorn. MEventuelle magre kjøtt, frø og nøtter kan også gi riktig type ernæring for en mor som nettopp har født. Denne typen matvarer vil få en kvinne til å føle seg full, men vil ikke inneholde så mange kalorier. Kalsium og fiber er andre viktige ingredienser til ethvert postpartum kosthold.

Mødre fra amming må være spesielt oppmerksom på maten de spiser fordi babyen deres også spiser den. Mat som er mye i sukker, er ikke bra for moren eller babyen og vil ikke bidra til å redusere vekten. Et kosthold som inneholder omega-3 fettsyrer kan være nyttig i babyens utvikling i løpet av det første året av livet og kan gi en mor noen av vitaminene og næringsstoffene kroppen hennes ønsker.

Mange mennesker gjør feilen ved å tro at det er OK å overspise hvis de bruker mat som er sunn for dem. Selv sunn mat bør fortsatt spises i de riktige delene. Nye mødre trenger spesielt en balansert diett to Hjelp når de blir frisk fra bompenges graviditet tok på seg kroppene.

Mens et kosthold full av næringsrik mat er nødvendig for enhver kvinne etter fødselen, er trening også nyttig for nye mødre som ønsker å gå ned i vekt med kostholdet etter fødselen. Nye mødre vil kanskje ta det sakte med det første. De som har hatt en keisersnitt, bør snakke med legen sin før de begynner på et nytt treningsregime.