Quel est le meilleur régime post-partum?
Une femme qui vient d'avoir un bébé devrait s'assurer que son régime post-partum comprend des aliments sains qui lui donneront de l'énergie tout en l'aidant à perdre le poids qu'elle a gagné pendant la grossesse. Les aliments qui contiennent des acides gras peuvent aider à restaurer les équilibres hormonaux et, par le lait maternel, peuvent aider à développer un bébé. Le régime alimentaire doit inclure des aliments riches en vitamines, en calcium, en fibres et en minéraux, et omettre trop de sucre et de farine. Si la perte de poids est l'objectif, l'exercice peut également vous aider.
Bien qu'il puisse être difficile pour les nouvelles mères de trouver le temps de manger nutritiellement, il est essentiel si elle veut avoir suffisamment d'énergie pour prendre soin de son bébé et rester en bonne santé. Des repas sains et équilibrés peuvent également aider à perdre du poids, ce que la plupart des mamans trouvent être un problème important après la grossesse. Garder des repas et des collations simples et sains à portée de main peut empêcher une nouvelle maman de céder et de manger de la malbouffe.
Un régime post-partum devrait inclure des aliments tels que les légumes, les fruits et les grains entiers. MToutes les viandes maigres, les graines et les noix peuvent également fournir le bon type de nutrition à une maman qui vient d'accoucher. Ces types d'aliments feront en sorte qu'une femme se sente pleine, mais ne contiendra pas autant de calories. Le calcium et les fibres sont d'autres ingrédients essentiels à tout régime post-partum.
Les mères qui allaitent doivent prêter une attention particulière à la nourriture qu'elles mangent parce que leur bébé le mange également. La nourriture riche en sucre n'est pas bonne pour la maman ou le bébé et qui n'aidera pas à réduire le poids. Un régime qui contient des acides gras oméga-3 peut être utile dans le développement d'un bébé au cours de la première année de sa vie et peut fournir à une maman certaines des vitamines et des nutriments que son corps aspire.
Beaucoup de gens font l'erreur de penser qu'il est normal de trop manger s'ils consomment des aliments sains pour eux. Même les aliments sains devraient encore être consommés dans les bonnes parties. Les nouvelles mamans ont surtout besoin d'une alimentation équilibrée to Aide pendant qu'ils se remettent de la grossesse à péage ont pris leur corps.
Bien qu'un régime plein d'aliments nutritifs soit nécessaire pour toute femme après l'accouchement, l'exercice est également utile pour les nouvelles mamans qui souhaitent perdre du poids avec leur régime post-partum. Les nouvelles mamans voulaient peut-être prendre lentement au début, cependant. Ceux qui ont eu une césarienne devraient parler à leur médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercice.