Was ist die japanische Diät?
Die traditionelle japanische Ernährung ist mit einer längeren Lebensdauer und niedrigen Fettleibigkeitsraten verbunden. Die Proteinquellen drehen sich eher um Fische und Tofu als um Fleisch. Tofu ist ein Bohnenquark zu einem weichen, fast gummiartigen, weißen Block. TOFU mit hohem Protein und fettarmes und fettreiches Fett und kann in vielen verschiedenen Gerichten serviert werden. Obwohl Fische, die in der japanischen Ernährung gegessen wurden, wie Lachs in der Regel vom typischen Typ des Lachs ist, ist es extrem nahrhaft, da es in der japanischen Ernährung täglich eine Menge frisches Gemüse und Früchte gegessen wird. Frische Produkte liefern viele Vitamine und Mineralien und tragen zu einer guten allgemeinen Gesundheit bei. Zusätzlich zu landgewachsenem Gemüse wie Spinat, Karotten, Tomaten, Zwiebeln, Pilzen, Paprika und anderen konsumieren die Japaner auch Gemüse im Meer, einschließlich Nori und Kombu. Nori ist ein rotes Algen -Seetang, während Kombu asiatische Seetang ist. Nudeln sind auch eaZehn regelmäßig. Reis und Nudeln werden einfach oder mit Brühe gegessen und nicht mit zusätzlichem Fett. Dashi ist eine leichte Brühe, die oft zum Geschmack von Mahlzeiten verwendet wird, anstatt eine schwere oder cremige Sauce. Desserts sind Teil der japanischen Ernährung, werden jedoch in kleinen Portionen und in Maßen konsumiert. Dampfteig mit süßen Füllungen und gebratenen Pfannkuchen mit zuckerhaltiger roter Bohne sind einige beliebte Arten von Desserts in Japan.
Die traditionelle japanische Art des Essens beinhaltet normalerweise kleine Portionen. Bei einer klassischen japanischen Mahlzeit werden kleine Mengen einer Vielzahl von Lebensmitteln in vielen verschiedenen Schalen und Gerichten serviert. Das Essen ist kunstvoll arrangiert und soll genossen und nachdenklich gegessen werden. Das Essen in der traditionellen japanischen Ernährung wird oft mit dekorativem Flair in Form und oft auch in Farbe präsentiert.
In der japanischen Tradition ist es üblich, nicht mehr zu essen, wenn man gerade anfängt,g sich voll fühlen. Aktiv und gesund zu bleiben, ist in Japan ein traditioneller Wert. Der Verzehr von weniger Kalorien hilft, Gewichtszunahme zu verhindern. In der japanischen Ernährung ist das Frühstück die größte Mahlzeit des Tages. Eine herzhafte, aber gesunde morgendliche Mahlzeit mit Fisch, Brühe und Reis kann ein warmes, volles Gefühl im Magen verleihen, das den Drang zum Überessen später am Tag verhindert.