일본식 다이어트는 무엇입니까?

전통적인 일본식 다이어트는 더 긴 수명과 낮은 비만 률과 관련이 있습니다. 단백질 공급원은 고기가 아닌 물고기와 두부를 중심으로합니다. 두부는 부드럽고 거의 고무적인 텍스타이 흰색 블록으로 형성된 콩 커드입니다. 단백질이 많지만 지방이 적은 두부는 다양한 요리에서 제공 될 수 있습니다. 일본식 다이어트에서 먹는 물고기는 일반적으로 연어와 같이 쾌활한 유형의 유형이지만 심장 건강한 오메가 -3 지방산이 높기 때문에 매우 영양가가 높습니다.

많은 신선한 야채와 과일이 일본식 다이어트에서 매일 먹습니다. 신선한 농산물은 많은 비타민과 미네랄을 제공하며 전반적인 건강에 기여합니다. 시금치, 당근, 토마토, 양파, 버섯, 피망 등과 같은 육상 재배 야채 외에도 일본인은 Nori와 Kombu를 포함한 해상 야채를 소비합니다. Nori는 붉은 조류 해초이며 Kombu는 아시아 켈프입니다.

작은 쌀 그릇은 거의 모든 일본 식사에서 제공됩니다. 국수도 EA입니다열은 꽤 정기적으로. 쌀과 국수는 지방이 추가되지 않고 평범하거나 국물을 먹습니다. Dashi는 가벼운 국물입니다. 가벼운 국물은 종종 무겁거나 크림 같은 소스가 아닌 식사를 맛 보는 데 사용됩니다. 디저트는 일본식 다이어트의 일부이지만 작은 부분과 적당히 소비됩니다. 달콤한 충전재와 튀김 팬케이크가 달린 튀김 반죽이 일본에서 인기있는 디저트입니다.

전통적인 일본식 식습관에는 보통 작은 부분이 포함됩니다. 소량의 다양한 음식은 일본의 고전적인 식사에서 다양한 그릇과 요리에 제공됩니다. 음식은 예술적으로 배열되어 있으며 신중하게 먹을뿐만 아니라 즐기기를 의미합니다. 전통적인 일본식 다이어트의 음식에는 종종 장식적인 감각이 형태로 제공되며 종종 색상 측면에서도 제공됩니다.

일본의 전통에서, 그냥 시작할 때 식사를 중단하는 것이 관례입니다.g가 충만하다고 느낍니다. 활동적이고 건강을 유지하는 것은 일본의 전통적인 가치입니다. 더 적은 칼로리를 섭취하면 체중 증가를 방지하는 데 도움이됩니다. 일본식 다이어트에서 아침 식사는 오늘의 가장 큰 식사입니다. 풍성하지만 건강하고 아침 식사의 아침 식사는 물고기, 국물 및 쌀의 아침 식사는 위의 따뜻하고 완전한 느낌을 줄 수있어 나중에 하루 종일 과식 할 수있는 충동을 방지 할 수 있습니다.