흔들리는 보드 란 무엇입니까?

Wobble 보드는 인기있는 피트니스 장비입니다. 대체 운동 방법으로 유명한이 방법은 균형, 강화 및 컨디셔닝에서 인기가 있습니다. 균형 보드 또는 로커 보드라고도하며 핵심 강도 및 안정성에 중점을 둡니다. Wobble Boards는 불안정한 바닥을 사용하여 균형과 조정을 촉진하며 요가 및 호기성 운동에서 즐겨 찾기입니다.

종종 둥근 판으로 설계된 Wobble 보드는 운동자가 피트니스 루틴을 수행하는 동안 발을 딛는 플랫폼입니다. Wobble 보드에는 위에 평평한 표면이 특징이며, 그 아래에는 바닥에 둥글게 된 접시 모양의 조각이 있습니다. 이 바닥 조각은 플랫폼의 둥근 바닥의 중심만을 차지하고 보드 위의 무게가 바뀌면서 보드를 흔들고 흔들 리도록 강요합니다. Weig로HT는 신체의 한 부분에서 다른 부분으로 이동하고, 보드는 또한 균형을 벗어나게합니다. 사람이 균형을 잡을 때, 다른 방향으로 보상해야하며, 근육은 양방향으로 긴장을가하도록 강요해야합니다. 흔들림 보드는 특히 핵심을 목표로하지만, 신체의 균형을 유지하려고 시도하면서 팔에 대한 운동을 제공합니다. 다리도 긴장되어 보드가 흔들리면서 몸을 좌우로 밀어냅니다.

요가 운동은 Wobble 보드에서 완료 될 수있어 사람이 포즈를 수행하는 동안 추가 균형과 자세를 유지하도록 강요합니다. Wobble 보드는 올바른 근육을 분리하는 데 사용되므로 체중 감량 운동은 가벼운 무게로 완성 될 수 있습니다.

wobble boaRD는 다리를 강화하기 위해 서핑 보드처럼 사용될 수 있습니다. 그것은 원형 운동으로 기울어 질 수 있으며, 항상 다리와 상체 재배치 무게로 땅에 한쪽 가장자리를 유지합니다. 복부를 사용하여 다른 근육을 사용하지 않고 가능한 한 오랫동안 신체를 똑바로 유지하기 위해 복부 운동으로 사용할 수 있습니다.

가벼운 운동 외에도 Wobble 보드는 재활 도구로 인기가 있으며 발목을 롤링하는 데 사용되는 데 사용될 수 있습니다. 전형적인 흔들림 보드 연습, 훈련 요법 또는 운동은 2 분 이상 증가하지 않으며 균형이 확립 된 것처럼 종종 훨씬 짧아야합니다.