Cos'è una tavola di oscillazione?
La scheda Wobble è una popolare attrezzatura per il fitness. Noto per i suoi metodi di allenamento alternativi, è popolare nel bilanciamento, nel rafforzamento e nel condizionamento degli allenamenti. Conosciuto anche come bilanciamento o tavola rocciosa, il suo obiettivo principale nella forza e nella stabilità del nucleo. Le schede di Wobble usano un fondo instabile per promuovere l'equilibrio e il coordinamento e sono i favoriti negli esercizi di yoga ed aerobici.
Spesso progettata come una piastra arrotondata, una tavola di oscillazione è una piattaforma su cui un esercizio si basa mentre si esibisce mentre sta eseguendo la loro routine di fitness. La scheda Wobble presenta una superficie piana in cima con un pezzo a forma di piattino sotto che è arrotondato sul fondo. Questo pezzo di fondo occupa solo il centro del fondo arrotondato della piattaforma e costringe la tavola a oscillare e roccia mentre il peso si sposta sulla cima della tavola.
Le assi di oscillazione promuovono la forza di base costringendo una persona a mantenere l'equilibrio in tutto il suo corpo mentre si impegna nella loro routine di fitness. Come WeigHT si sposta da una parte del corpo all'altra, anche la tavola si sposterà, lanciando la persona fuori equilibrio. Poiché una persona viene svuotata, deve compensare la direzione opposta, costringendo i muscoli a sforzarsi di entrambe le direzioni. Mentre la scheda Wobble prende di mira specificamente il nucleo, fornisce anche un allenamento per le braccia mentre rimangono distesi, tentando di bilanciare il corpo. Le gambe sono anche tese, spingendo il corpo da un lato all'altro mentre la tavola vaga.
Gli esercizi di yoga possono essere completati sulla scheda Wobble, costringendo una persona a mantenere un equilibrio e una postura extra mentre eseguono le pose. Gli allenamenti di impulso di peso possono essere completati con pesi leggeri, poiché la scheda oscillazione viene utilizzata per isolare i muscoli corretti, costringendo la persona a ottenere il massimo uso dei muscoli che dovrebbero essere usati, mantenendo il resto del corpo focalizzato sul rimanere in posizione verticale.
The Wobble BoaRD può essere usato come una tavola da surf per rafforzare le gambe. Può essere inclinato in un movimento circolare, mantenendo sempre un bordo a terra mentre le gambe e il peso del riposizionamento della parte superiore del corpo. Può essere usato come allenamento addominale, usando l'addome per mantenere il corpo dritto il più a lungo possibile senza usare altri muscoli.
Oltre agli allenamenti leggeri, la lavagna a trabocco è popolare come strumento di riabilitazione e può essere utilizzata per abituare una caviglia a rotolare per impedirla di slogare. L'esercizio tipico della scheda di oscillazione, il regime di addestramento o l'allenamento sono completati con incrementi non superiori a due minuti e spesso deve iniziare molto più breve di quello che viene stabilito l'equilibrio.