Was ist ein Wackelbrett?
Das Wackelbrett ist ein beliebtes Fitness -Gerät. Es ist bekannt für seine alternativen Trainingsmethoden und ist beliebt bei der Ausgleichung, Stärkung und Konditionierungstraining. Auch als Balance Board oder Rocker Board bezeichnet, sein Hauptaugenmerk auf Kernkraft und Stabilität. Wobble Boards verwenden einen instabilen Boden, um Gleichgewicht und Koordination zu fördern, und sind Favoriten in Yoga- und Aerobic -Übungen. Die Wackelbrett verfügt über eine flache Oberfläche mit einem untertassenförmigen Stück darunter, das am Boden abgerundet ist. Dieses untere Stück befindet sich nur in der Mitte des abgerundeten Bodens der Plattform und zwingt das Board zum Wackeln und Rock, während sich das Gewicht auf der Tafel verschiebt. Wie WeigHT verschiebt sich von einem Teil des Körpers zum anderen, das Board wird ebenfalls verschoben und die Person aus dem Gleichgewicht bringen. Da eine Person aus dem Gleichgewicht geraten wird, muss sie in die andere Richtung ausgleichen und Muskeln dazu zwingen, in beide Richtungen abzuziehen. Während die Wackelplatte speziell auf den Kern abzielt, bietet sie auch ein Training für die Arme, da sie ausgestreckt bleiben, und versucht, den Körper auszugleichen. Die Beine sind ebenfalls angespannt und drücken den Körper von einer Seite zur Seite, während die Brett wackelt.
Yoga -Übungen können auf der Wackelbrett durchgeführt werden, wodurch eine Person dazu gezwungen wird, ein zusätzliches Gleichgewicht und eine zusätzliche Haltung beizubehalten, während die Posen durchgeführt werden. Durch das Gewichtsleben können mit leichten Gewichten abgeschlossen werden, da die Wackelplatte verwendet wird, um die richtigen Muskeln zu isolieren, wodurch die Person dazu gezwungen wird, die Muskeln zu nutzen, die verwendet werden sollen, und gleichzeitig den Rest des Körpers darauf konzentrieren, aufrecht zu bleiben.
der Wackeln BoaRD kann wie ein Surfbrett verwendet werden, um die Beine zu stärken. Es kann in einer kreisförmigen Bewegung geneigt werden, die immer eine Kante am Boden hält, wenn die Beine und der Oberkörper das Gewicht neu positionieren. Es kann als Abdominaltraining verwendet werden, wobei der Bauch so lange wie möglich direkt wie möglich gehalten wird, ohne andere Muskeln zu verwenden.
Zusätzlich zu leichten Workouts ist das Wobble -Board als Rehabilitationsinstrument beliebt und kann verwendet werden, um einen Knöchel zum Rollen zu erhalten, um zu verspotten. Die typische Übung, das Schulungsregime oder das Training von Wackelbrett wird in Schritten von nicht mehr als zwei Minuten abgeschlossen und muss oft viel kürzer beginnen als das, wenn das Gleichgewicht festgelegt ist.