¿Qué es un tablero de bamboleo?
El tablero de bamboleo es una pieza popular de equipos de acondicionamiento físico. Conocido por sus métodos de entrenamiento alternativos, es popular en el equilibrio, el fortalecimiento y el acondicionamiento de entrenamientos. También conocido como un tablero de balancín o un rockero, su enfoque principal en la fuerza y la estabilidad del núcleo. Los tableros de bamboleo usan un fondo inestable para promover el equilibrio y la coordinación, y son favoritos en los ejercicios de yoga y aeróbicos.
a menudo diseñada como una placa redondeada, una tabla de bamboleo es una plataforma en la que un ejercicio pasa mientras realiza su rutina de acondicionamiento físico. El tablero de bamboleo presenta una superficie plana en la parte superior con una pieza en forma de platillo debajo que se redondea en la parte inferior. Esta pieza inferior ocupa solo el centro del fondo redondeado de la plataforma, y obliga a la junta a tambalearse y rockear a medida que el peso cambia en la parte superior del tablero.
Las tablas de bamboleo promueven la fuerza central al obligar a una persona a mantener el equilibrio en todo el cuerpo a medida que él o ella participa en su rutina de aptitud. Como WeigHT cambia de una parte del cuerpo a otra, el tablero también cambiará, arrojando a la persona fuera de balance. Como una persona se desconecta, debe compensar en la otra dirección, lo que obliga a los músculos a tensarse en ambas direcciones. Si bien el tablero de bamboleo se dirige específicamente al núcleo, también proporciona un entrenamiento para los brazos a medida que permanecen extendidos, intentando equilibrar el cuerpo. Las piernas también se tensan, empujando el cuerpo de lado a lado mientras el tablero se tambalea.
Los ejercicios de yoga se pueden completar en el tablero de bamboleo, lo que obliga a una persona a mantener un equilibrio y postura adicionales mientras realiza las poses. Los entrenamientos de elevación de peso se pueden completar con pesos ligeros, ya que la tabla de bamboleo se usa para aislar los músculos correctos, lo que obliga a la persona a obtener el máximo uso de los músculos que se supone que se usan, mientras mantiene el resto del cuerpo enfocado en mantenerse en cuenta.
el boble boaRD se puede usar como una tabla de surf para fortalecer las piernas. Se puede inclinar en un movimiento circular, siempre manteniendo un borde en el suelo mientras las piernas y el peso de la parte superior del cuerpo reposicionan el peso. Se puede usar como un entrenamiento abdominal, usando el abdomen para mantener el cuerpo recto durante el mayor tiempo posible sin usar otros músculos.
Además de los entrenamientos livianos, el tablero de bamboleo es popular como una herramienta de rehabilitación y se puede utilizar para usar un tobillo para evitar que se produzca. El ejercicio típico de la junta de bamboleo, el régimen de entrenamiento o el entrenamiento se completan en incrementos de no más de dos minutos y, a menudo, debe comenzar mucho más corto que eso a medida que se establece el equilibrio.