Hva er et wobble -brett?

The Wobble Board er et populært stykke treningsutstyr. Den er kjent for sine alternative treningsmetoder, og er populær innen balansering, styrking og konditionering av treningsøkter. Også kjent som et balansebrett eller rockertavle, dets hovedfokus i kjernestyrke og stabilitet. Wobble -tavler bruker en ustabil bunn for å fremme balanse og koordinering, og er favoritter i yoga og aerobe øvelser.

Ofte designet som en avrundet plate, er et vinglingsbrett en plattform som en trener trinn på mens han eller hun utfører sin kondisjonsrutine. Wobble-brettet har en flat overflate på toppen med et tallerkenformet stykke under som er avrundet på bunnen. Dette bunnstykket opptar bare midten av den avrundede bunnen av plattformen, og tvinger brettet til å vingle og rocke når vekten skifter på toppen av brettet.

Vobblebrett fremmer kjernestyrke ved å tvinge en person til å opprettholde balansen i hele kroppen hans når han eller hun engasjerer seg i deres kondisjonsrutine. Som weigHT skifter fra en del av kroppen til en annen, styret vil også skifte og kaste personen fra balansen. Når en person blir kastet av balanse, må han eller hun kompensere i den andre retningen, og tvinger muskler til å anstrenge seg i begge retninger. Mens Wobble -brettet spesifikt retter seg mot kjernen, gir den også en treningsøkt for armene når de forblir utstrakte, og prøver å balansere kroppen. Bena er også anstrengt, og skyver kroppen fra side til side mens brettet vingler.

Yogaøvelser kan fullføres på Wobble -brettet, og tvinger en person til å opprettholde ekstra balanse og holdning mens han utfører positurene. Vektløftingstrening kan fullføres med lette vekter, da vinglingbrettet brukes til å isolere de riktige musklene, og tvinger personen til å få maksimal bruk av musklene som antas å brukes, samtidig som du holder resten av kroppen fokusert på å holde seg oppreist.

The Wobble BoaRD kan brukes som et surfebrett for å styrke bena. Den kan vippes i en sirkulær bevegelse, og holder alltid den ene kanten på bakken som bena og overkroppens omplasseringsvekt. Det kan brukes som en abdominal trening, ved å bruke magen for å holde kroppen rett så lenge som mulig uten å bruke andre muskler.

I tillegg til lette treningsøkter, er Wobble -brettet populært som et rehabiliteringsverktøy og kan brukes til å få en ankel som brukes til å rulle for å forhindre at det forstues. Den typiske Wobble Board -treningen, treningsregimet eller treningen er fullført i trinn på ikke høyere enn to minutter, og må ofte begynne mye kortere enn det som balanse er etablert.