Quels sont les différents types de salades à faible teneur en glucides?

Les salades à faible teneur en glucides sont disponibles dans de nombreux types et peuvent être maison, achetées en magasin ou servies dans un restaurant ou un restaurant. Comme les autres salades, les salades à faible teneur en glucides peuvent être de petites salades latérales ou de grandes salades destinées à être un repas complet. Les salades à faible teneur en glucides sont servies dans de nombreux endroits différents et peuvent être faites à l'aide d'une variété d'ingrédients et de saveurs. Certaines salades sont déjà faibles en glucides, tandis que certaines recettes de salade peuvent être modifiées pour réduire leur teneur en glucides. Connaître les ingrédients de la salade de glucides communs peut aider les personnes à la diète à apprendre à reconnaître ces types de salades.

Les salades qui ont tendance à être faibles en glucides comprennent des salades de viande comme le steak ou la salade de poulet grillée, la salade grecque traditionnelle et les salades d'avocat. Même si ces salades ont tendance à avoir des ingrédients à faible teneur en glucides, l'ajout de garnitures qui sont lourdes sur les glucides augmenteront considérablement les glucides. Les aliments courants à éviter lors de la garniture de salades à faible teneur en glucides comprennent les noix confites, les croûtons et les craquelins. Certaines salades qui sont par nature riches en glucides, comme les pâtesLes salades doivent être complètement évitées à moins qu'elles ne puissent être faites avec des alternatives de pâtes à faible teneur en glucides.

Attention à la vinaigrette qui contient du sucre, ce qui peut augmenter les glucides dans des salades par ailleurs à faible glucide. Si des ingrédients dans les salades sont sucrés ou panés et croquants, ils n'appartiennent probablement pas à des salades à faible teneur en glucides. Même les pansements salés achetés en magasin, comme la vinaigrette en ranch, peuvent contenir une surprise en glucides, car beaucoup d'entre elles contiennent du sucre ou du sirop de maïs.

se lancer dans un régime faible en glucides ne signifie pas éliminer vos aliments préférés, mais cela signifie un effort constant et conscient pour en éliminer les sources de glucides. Si vous avez une salade préférée, examiner ses ingrédients afin qu'il soit fait sans glucides peut vous permettre de profiter d'un favori classique sans sortir de vos restrictions alimentaires. Certaines salades classiques, comme la salade Cobb et la salade de Leon, sont presque faibles en glucides et ca et CAn être facilement modifié à un régime faible en glucides. D'autres salades courantes nécessitent de nombreux changements et omissions pour les fabriquer faibles en glucides, comme les salades de style asiatique avec une vinaigrette sucrée ou des salades de tacos, qui sont servies dans des tortillas de farine frite.

Toutes les salades qui sont étiquetées à faible teneur en glucides ne répondront pas aux exigences en glucides d'un régime typique de glucides. Étant donné que l'étiquetage à faible teneur en glucides n'est généralement pas réglementé, les fabricants peuvent le mettre sur tout ce qu'ils veulent. La meilleure façon d'obtenir des salades à faible teneur en glucides garanties lorsque vous mangez à l'extérieur est de vérifier les ingrédients de la salade et de demander au chef de laisser les ingrédients restreints hors du plat.