Jaké jsou různé typy salátů s nízkým obsahem salátů?

Saláty s nízkým obsahem sacharidů přicházejí v mnoha typech a mohou být domácí, nakoupené nebo podávané v restauraci nebo restauraci. Stejně jako jiné saláty mohou být saláty s nízkým obsahem salátů malé boční saláty nebo velké saláty, které mají být plné jídlo. Nízké saláty se podávají na mnoha různých místech a lze je vyrobit pomocí různých ingrediencí a příchutí. Některé saláty jsou již s nízkým obsahem salátů, zatímco některé recepty salátu lze upravit tak, aby snížily jejich obsah uhlohydrátů. Znalost běžných salátových ingrediencí naložený na salátu může Dieters pomoci naučit se rozpoznávat tyto typy salátů.

Saláty, které mají tendenci být nízkými sacharidy, zahrnují masné saláty jako steak nebo grilovaný kuřecí salát, tradiční řecký salát a avokádové saláty. Přestože tyto saláty mají tendenci mít nízkokalnaté složky, přidání zálivek, které jsou na uhlohydrátech těžké, výrazně zvýší sacharidy. Mezi běžná jídla, která se vyhýbají při přesunu nízkých salátů, patří kandované ořechy, krutony a sušenky. Některé saláty, které mají přírodu vysoko v sacharidech, jako jsou těstovinySaláty, by se mělo být zcela zabráněno, pokud je nelze vyrobit s alternativami těstovin s nízkým obsahem sacharidů.

Dávejte pozor na obvaz, který obsahuje cukr, který může posílit sacharidy v jinak nízkokarbských salátech. Pokud jsou nějaké ingredience v salátech sladké nebo obalené a křupavé, pravděpodobně nepatří do salátů s nízkým obsahem salátů. Dokonce i slané obvazy zakoupené v obchodě, jako je obvaz na ranči, mohou obsahovat překvapení uhlohydrátů, protože mnoho z nich obsahuje cukr nebo kukuřičný sirup.

Zavedení na dietu s nízkým obsahem sacharidů neznamená odstranění vašich oblíbených potravin, ale znamená to neustálé a vědomé úsilí o odstranění zdrojů sacharidů z nich. Pokud máte oblíbený salát, zkoumáte jeho ingredience, takže je vyroben bez uhlohydrátů, vám umožní vychutnat si klasický favorit, aniž byste se dostali mimo vaše stravovací omezení. Některé klasické saláty, jako je salát Cobb a Leonův salát, jsou samy o sobě téměř nízké sacharidy a CAn být snadno upraven na dietu s nízkým obsahem sacharidů. Jiné běžné saláty vyžadují mnoho změn a opomenutí, aby z nich učinily nízké sacharidy, jako jsou saláty v asijském stylu se sladkým dresinkem nebo taco saláty, které se podávají ve smažených moučkách.

Ne všechny saláty, které jsou označeny jako saláty s nízkým obsahem salátů, splňují požadavky na uhlohydráty typické nízkokarbské stravy. Vzhledem k tomu, že značení s nízkým obsahem sacharidů není obecně regulováno, mohou ho výrobci dát na cokoli, co chtějí. Nejlepší způsob, jak získat zaručené saláty s nízkým obsahem sacharidů při jídle, je zkontrolovat salátové ingredience a požádat šéfkuchaře, aby opustil jakékoli omezené ingredience z misky.