Quais são os diferentes tipos de saladas com pouco carboidrato?
Saladas com baixo teor de carboidratos vêm em muitos tipos e podem ser caseiros, comprados na loja ou servidos em um restaurante ou restaurante. Como outras saladas, as saladas com baixo teor de carboidratos podem ser pequenas saladas laterais ou saladas grandes que devem ser uma refeição completa. Saladas com baixo teor de carboidratos são servidas em muitos lugares diferentes e podem ser feitas usando uma variedade de ingredientes e sabores. Algumas saladas já estão com baixo teor de carboidratos, enquanto algumas receitas de salada podem ser modificadas para diminuir seu teor de carboidratos. Conhecer os ingredientes comuns de salada carregada de carboidratos pode ajudar os dietistas a aprender a reconhecer esses tipos de saladas. Saladas
que tendem a ser com baixo teor de carboidratos incluem saladas de carne como bife ou salada de frango grelhado, salada grega tradicional e saladas de abacate. Embora essas saladas tendam a ter ingredientes com baixo teor de carboidratos, a adição de coberturas pesadas aos carboidratos aumentará significativamente os carboidratos. Os alimentos comuns a serem evitados ao superar as saladas com baixo teor de carboidratos incluem nozes cristalizadas, croutons e biscoitos. Algumas saladas que são por natureza rica em carboidratos, como massasAs saladas devem ser evitadas completamente, a menos que possam ser feitas com alternativas de massas com baixo teor de carboidratos.
Cuidado com o molho que contém açúcar, o que pode aumentar os carboidratos em saladas com baixo teor de carboidratos. Se algum ingrediente nas saladas forem doces, à milanesa e crocante, eles provavelmente não pertencem a saladas com baixo teor de carboidratos. Até os curativos comprados em lojas salgados, como molho de rancho, podem conter uma surpresa de carboidratos, pois muitos deles contêm açúcar ou xarope de milho.
Embarcar em uma dieta com baixo teor de carboidratos não significa eliminar seus alimentos favoritos, mas isso significa um esforço constante e consciente para remover fontes de carboidratos. Se você tem uma salada favorita, examinar seus ingredientes para que ela seja feita sem carboidratos, possa permitir que você desfrute de um favorito clássico sem sair de suas restrições alimentares. Algumas saladas clássicas, como a Salada Cobb e a Salada de Leon, são quase com baixo teor de carboidrato por conta própria e CAn ser facilmente modificado para uma dieta com baixo teor de carboidratos. Outras saladas comuns exigem muitas mudanças e omissões para torná-las com baixo teor de carboidratos, como saladas de estilo asiático com molho doce ou saladas de taco, que são servidas em tortilhas de farinha frita.
Nem todas as saladas rotuladas com saladas com baixo teor de carboidratos atendem aos requisitos de carboidratos de uma dieta típica de baixo carboidrato. Como a rotulagem com baixo teor de carboidratos geralmente não é regulamentada, os fabricantes podem colocá-la em qualquer coisa que quiserem. A melhor maneira de obter saladas garantidas com baixo teor de carboidratos ao comer fora é verificar os ingredientes da salada e pedir ao chef para deixar qualquer ingrediente restrito fora do prato.