Was sind die verschiedenen Arten von kohlenhydratarmen Salaten?
kohlenhydratarmale Salate sind in vielen Arten erhältlich und können in einem Restaurant oder Restaurant hausgemacht, im Laden gekauft oder serviert sein. Wie in anderen Salaten können kohlenhydratarmale Salate kleine Beilagensalate oder große Salate sein, die eine volle Mahlzeit sein sollen. Kohlenhydrat-Salate werden an vielen verschiedenen Orten serviert und können mit einer Vielzahl von Zutaten und Aromen hergestellt werden. Einige Salate sind bereits kohlenhydratarm, während einige Salatrezepte modifiziert werden können, um ihren Kohlenhydratgehalt zu senken. Durch die Kenntnis von Carb-beladenen Salatzutaten kann Diätetiker lernen, diese Arten von Salaten zu erkennen.
Salate, die tendenziell kohlenhydratarme Fleischsalate wie Steak oder gegrilltes Hühnersalat, traditionelle griechische Salat und Avocado-Salate haben. Obwohl diese Salate tendenziell kohlenhydratarme Zutaten aufweisen, erhöht das Hinzufügen von Belägen, die an den Kohlenhydraten stark sind, die Kohlenhydrate erheblich. Zu den allgemeinen Lebensmitteln, die beim Aufspüren mit kohlenhydratarmen Salaten zu vermeiden sind, gehören kandierte Nüsse, Croutons und Cracker. Einige Salate, die von Natur aus hoch in Kohlenhydraten sind, wie PastaSalate sollten vollständig vermieden werden, es sei denn, sie können mit kohlenhydratarmen Pasta-Alternativen hergestellt werden.
Achten Sie auf das Dressing, das Zucker enthält, was die Kohlenhydrate in ansonsten kohlenhydratarmen Salaten steigern kann. Wenn Zutaten in den Salaten süß oder paniert und knusprig sind, gehören sie höchstwahrscheinlich nicht zu kohlenhydratarmen Salaten. Sogar salzige, im Laden gekaufte Dressings wie Ranch-Dressing können eine Kohlenhydratüberraschung enthalten, da viele von ihnen Zucker oder Maissirup enthalten.
Eine Diät mit kohlenhydratarmen Kohlenhydrat-Diät bedeutet nicht, Ihre Lieblingsnahrungsmittel zu beseitigen, aber es bedeutet eine konstante und bewusste Anstrengung, um Kohlenhydratquellen aus ihnen zu entfernen. Wenn Sie einen Lieblingssalat haben, untersuchen Sie die Zutaten, damit er ohne Kohlenhydrate hergestellt wird, einen klassischen Favoriten ohne Ihre Ernährungsbeschränkungen. Einige klassische Salate, wie der Cobb-Salat und Leons Salat, sind alleine und ca fast kohlenhydratarm und ca.N leicht zu einer kohlenhydratarmen Diät modifiziert werden. Andere häufige Salate erfordern viele Veränderungen und Auslassungen, um sie kohlenhydratarme zu machen, wie Salaten im asiatischen Stil mit süßem Dressing oder Taco-Salaten, die in gebratenen Mehl-Tortillas serviert werden.
Nicht alle Salate, die als kohlenhydratarme Salate gekennzeichnet sind, erfüllen die Kohlenhydratanforderungen einer typischen kohlenhydratarmen Ernährung. Da die Kennzeichnung mit kohlenhydratarmen Kohlenhydraten nicht im Allgemeinen reguliert ist, können die Hersteller sie auf alles setzen, was sie wollen. Der beste Weg, um beim Essen garantierte Kohlenhydratsalate zu erhalten, besteht darin, die Salatzutaten zu überprüfen und den Küchenchef zu bitten, alle eingeschränkten Zutaten aus dem Gericht zu lassen.