低炭水化物サラダのさまざまな種類は何ですか？

低炭水化物サラダにはさまざまな種類があり、レストランや飲食店で自家製、店で購入する、または提供することができます。他のサラダと同様に、低炭水化物サラダは小さなサイドサラダまたは完全な食事を意味する大きなサラダにすることができます。低炭水化物サラダはさまざまな場所で提供されており、さまざまな材料やフレーバーを使用して作ることができます。一部のサラダはすでに低炭水化物ですが、一部のサラダレシピを変更して炭水化物の含有量を下げることができます。一般的な炭水化物を含むサラダ材料を知ることは、ダイエットがこれらのタイプのサラダを認識することを学ぶのに役立ちます。

低炭水化物になる傾向があるサラダには、ステーキやグリルチキンサラダ、伝統的なギリシャのサラダ、アボカドサラダなどの肉サラダが含まれます。これらのサラダには低炭水化物成分がある傾向がありますが、炭水化物に重いトッピングを追加すると、炭水化物が大幅に増加します。低炭水化物サラダをトッピングするときに避けるべき一般的な食品には、砂糖漬けのナッツ、クルトン、クラッカーが含まれます。パスタのような炭水化物が高いサラダサラダは、低炭水化物のパスタの代替品で作ることができない限り、完全に避けるべきです。

砂糖を含むドレッシングに注意してください。砂糖は、それ以外の場合は低炭水化物サラダの炭水化物を高めることができます。サラダの材料が甘く、パン粉やカリカリがある場合、おそらく低炭水化物サラダに属していない可能性があります。牧場のドレッシングのような塩辛い店で買ったドレッシングでさえ、砂糖やコーンシロップが含まれているため、炭水化物の驚きを含むことができます。

低炭水化物ダイエットに着手することは、お気に入りの食品を排除することを意味するものではありませんが、炭水化物の供給源を除去するための絶え間ない意識的な努力を意味します。お気に入りのサラダがある場合は、炭水化物なしで作られているため、その成分を調べて、食事制限の外に出ることなく古典的なお気に入りを楽しむことができます。 Cobb SaladやLeon's Saladのようないくつかのクラシックなサラダは、それ自体がほぼ低炭水化物です。n低炭水化物ダイエットに簡単に変更できます。他の一般的なサラダは、揚げ粉トルティーヤで提供される甘いドレッシングやタコスサラダを添えたアジア風のサラダのように、それらを低炭水化物にするために多くの変更と省略を必要とします。

低炭水化物サラダとラベル付けされたすべてのサラダが、典型的な低炭水化物ダイエットの炭水化物要件を満たしているわけではありません。低炭水化物の標識は一般的に規制されていないため、メーカーはそれを望むものに置くことができます。外食時に保証された低炭水化物サラダを取得する最良の方法は、サラダの材料をチェックし、皿から制限付き材料を離れるようにシェフに頼むことです。