Vilka är de olika typerna av lågkolhydrat sallader?

lågkolhydrat sallader finns i många typer och kan vara hemlagade, butiksköpta eller serveras i en restaurang eller matställen. Liksom andra sallader kan sallader med låg kolhydrat vara små sidosallader eller stora sallader som är avsedda att vara en full måltid. Lågkolhydrat sallader serveras på många olika platser och kan göras med olika ingredienser och smaker. Vissa sallader är redan lågkolhydrat, medan vissa salladrecept kan modifieras för att sänka deras kolhydratinnehåll. Att känna till vanliga kolhydratbelastade salladingredienser kan hjälpa dieters att lära sig att känna igen dessa typer av sallader.

sallader som tenderar att vara lågkolhydrat inkluderar köttsallader som biff eller grillad kycklingsallad, traditionell grekisk sallad och avokadosallader. Även om dessa sallader tenderar att ha ingredienser med låg kolhydrat, kommer att lägga till pålägg som är tunga på kolhydraterna att höja kolhydraterna avsevärt. Vanliga livsmedel att undvika när du toppar lågkolhydrat sallader inkluderar kanderade nötter, krutonger och kex. Vissa sallader som är av naturen höga i kolhydrater, som pastaSallader, bör undvikas helt om de inte kan göras med lågkolhydratpastaalternativ.

Se upp för att klä sig som innehåller socker, vilket kan öka kolhydraterna i annars lågkolhydrat sallader. Om några ingredienser i salladerna är söta eller panerade och crunchy, hör de troligen inte i lågkolhydrat sallader. Till och med salt butiksköpta förband, som ranchdressing, kan innehålla en kolhydratöverraskning, eftersom många av dem innehåller socker eller majssirap.

Att inleda en lågkolhydratdiet betyder inte att eliminera dina favoritmat, men det betyder en konstant och medveten ansträngning att ta bort källor till kolhydrater från dem. Om du har en favoritsallad kan du undersöka dess ingredienser så att den görs utan kolhydrater kan göra det möjligt för dig att njuta av en klassisk favorit utan att gå utanför dina dietbegränsningar. Vissa klassiska sallader, som Cobb Salad och Leons sallad, är nästan lågkolhydrat på egen hand och CAn ändras lätt till en lågkolhydratdiet. Andra vanliga sallader kräver många förändringar och utelämnanden för att göra dem lågkolhydrat, som sallader i asiatisk stil med söt dressing eller tacosallader, som serveras i stekt mjöltortillor.

Inte alla sallader som är märkta sallader med låg kolhydrat kommer att uppfylla kolhydratkraven i en typisk lågkolhydratdiet. Eftersom märkning av lågkolhydrat i allmänhet inte regleras kan tillverkare sätta det på allt de vill ha. Det bästa sättet att få garanterade lågkolhydrat sallader när du äter ute är att kontrollera salladingredienserna och be kocken att lämna alla begränsade ingredienser ur skålen.